Ketika puasa, terkadang rasa kantuk mudah untuk menyerang. Apalagi saat kita diharuskan untuk tetap beraktivitas selama di kantor, yang membuat tubuh menjadi lebih mudah letih dan lesu. Hal tersebut membuat kita menjadi tidak bersemangat dan kurang produktif.
Untuk menghilangkan rasa kantuk dan kembali bersemangat, berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan. Dijamin kantuk bisa menyingkir dengan sendirinya, lho!
Mengonsumsi makanan bernutrisi ketika sahur, dapat menjadi salah satu cara untuk mengusir rasa ngantuk. Dengan memakan makanan bernutrisi selama sahur, kamu dapat memastikan bahwa kamu memperoleh energi dan nutrisi yang cukup untuk melalui hari dengan lebih produktif.
Di samping itu, kamu perlu memperhatikan asupan makanan yang bernutrisi. Misalnya saja karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin. Mengonsumsi menu sahur yang seimbang bisa memberikan energi yang tahan lama dan terhindar dari rasa lelah selama bekerja.
Saat mengantuk mulai melanda, kamu bisa segera mencuci wajah. Apabila rasa kantuk sudah tidak tertahankan, maka pergilah ke kamar mandi dan mulai menyalakan air dingin. Kamu dapat langsung membilas wajah dengan hati-hati dan membersihkannya dengan menggunakan handuk atau tisu.
Membilas wajah dengan memakai air dingin bisa membantu dalam melancarkan sirkulasi darah. Di samping itu, air dingin juga bisa memberikan kejutan pada sistem tubuh dan langsung bisa membuat kamu merasa lebih fokus. Selain itu, trik ini bisa membantu kamu untuk menjadi lebih rileks dan segar. Dengan begitu, kamu dapat melanjutkan pekerjaanmu.
Menjaga kualitas tidur malam sebelum keesokan harinya pergi ke kantor juga tak kalah pentingnya. Saat puasa, durasi tidur akan berkurang karena harus bangun untuk menjalankan sahur. Aktivitas tersebut kerapkali menjadi penyebab utama rasa kantuk muncul ketika berpuasa.
Agar kantuk tidak muncul, kamu bisa tidur lebih awal supaya tubuh dan pikiranmu tetap segar di pagi hari. Di samping itu, kamu sebaiknya tidak tidur kembali sesudah sahur dan salat karena malahan bisa membuatmu lebih letih.
Biasanya saat di kantor, kita akan duduk di meja dalam waktu yang lama. Ini bisa berpotensi besar untuk meningkatkan rasa kantuk, terlebih ketika sedang berpuasa. Kegiatan yang monoton dan tidak melakukan gerakan fisik yang sering, bisa menjadikan tubuh merasa lelah dan kaku. Dengan begitu, kamu dapat mencoba untuk melakukan peregangan sederhana di kantor.
Peregangan otot ringan bisa membantu tubuh dalam meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kekakuan otot, dan menghilangkan rasa kantuk. Kamu bisa melakukan gerakan fisik ringan, misalnya berjalan-jalan di kantor, meregangkan tubuh, atau meluruskan punggung setiap satu atau dua jam sekali. Dengan melakukan gerakan-gerakan tersebut, tubuh kamu akan menjadi lebih rileks dan meningkatkan konsentrasi saat bekerja.
Melakukan aktivitas selama waktu istirahat berlangsung, memiliki tujuan untuk mengisi kembali energi dan menghilangkan rasa lelah serta letih ketika berpuasa. Memanfaatkan waktu istirahat siang untuk melakukan beragam kegiatan bisa membuat kamu menjadi segar dan rileks.
Sejumlah kegiatan yang bisa kamu laksanakan adalah mendengarkan musik, bermain game, berolahraga ringan, berjalan-jalan santai di kantor, atau mengobrol dengan rekan kerja. Di samping itu, kamu juga bisa menyempatkan untuk tidur siang selama beberapa menit saat istirahat siang.
Selama puasa dan diharuskan untuk bekerja di kantor, kita perlu untuk menghilangkan rasa kantuk agar tetap bersemangat dan lebih produktif. Oleh karena itu, kamu bisa melakukan tips-tips di atas, ya! Good luck!