5 Tips Ampuh Mencegah Bau Badan bagi Pria Bertubuh Gemuk

18 Mei 2026, 08:04 WIB

Candra Septian Bantara

5 Tips Ampuh Mencegah Bau Badan bagi Pria Bertubuh Gemuk

ilustrasi pria bertubuh gemuk sedang berolahraga. (magnific.com/freepik)

Intinya Sih

Pria bertubuh gemuk lebih rentan bau badan karena produksi keringat berlebih dan lipatan kulit yang lembap menjadi tempat berkembangnya bakteri.
Lima cara pencegahan meliputi mandi rutin, memakai pakaian menyerap keringat, menggunakan deodoran, menjaga pola makan sehat, serta mempertahankan berat badan ideal.
Kebiasaan menjaga kebersihan tubuh dan gaya hidup sehat membantu pria gemuk tetap segar dan percaya diri tanpa gangguan bau badan.

Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Pria dengan berat badan berlebih atau gemuk lebih rentan mengalami bau badan. Hal ini disebabkan produksi keringat berlebih dan banyaknya lipatan kulit.

Kondisi itu membuat area badan terasa lebih hangat dan lembap, sehingga menjadi tempat ideal bagi bakteri untuk berkembang biak dan memecah keringat pemicu bau badan. Kalau dibiarkan, masalah ini tentu bisa menurunkan rasa percaya diri saat beraktivitas maupun bertemu banyak orang.

Ada beberapa cara ampuh yang bisa kamu lakukan untuk mencegah bau badan, berikut lima diantaranya.

Table of Content

1. Rutin mandi dan bersihkan area lipatan tubuh

2. Gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat

3. Gunakan deodoran atau antiperspiran

4. Perhatikan pola makan sehari-hari

5. Menjaga berat badan tetap ideal

1. Rutin mandi dan bersihkan area lipatan tubuh

ilustrasi orang mandi (unsplash.com/Abdullah Ali)

Pria bertubuh gemuk dengan jumlah lipatan tubuh yang banyak mudah sekali lembap dan berkeringat. Area seperti ketiak, leher, selangkangan, dan lipatan perut menjadi area favorit bakteri berkembang biak.

Oleh karenanya, mandi secara rutin sangat penting untuk menjaga kebersihan tubuh. Pastikan area lipatan juga dibersihkan secara maksimal menggunakan sabun agar bakteri tidak menumpuk.

2. Gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat

ilustrasi pria bertubuh gemuk. (magnific.com/8photo)

Pemilihan pakaian berpengaruh besar terhadap munculnya bau badan. Hindari baju terlalu ketat dan berbahan panas serta tidak menyerap keringat karena bisa membuat tubuh semakin lembap.

Sebaiknya, pilih pakaian berbahan katun atau menyerap keringat agar tubuhmu tetap nyaman selama beraktivitas. Selain itu, usahakan berganti pakaian setelah banyak berkeringat supaya aroma bau badan tidak menempel terlalu lama.

3. Gunakan deodoran atau antiperspiran

ilustrasi pria memakai deodoran. (magnific.com/freepik)

Deodoran membantu mengurangi bau tidak sedap, sedangkan antiperspiran bekerja mengurangi produksi keringat berlebih. Jika dipakai bersamaan keduanya bisa membantu pria bertubuh gemuk menjaga tubuhnya tetap segar lebih lama.

Gunakan deodoran setelah mandi setelah tubuh benar-benar kering agar hasilnya maksimal. Jika aktivitasmu padat, kamu bisa membawa deodoran ukuran kecil untuk diaplikasikan ulang saat diperlukan.

Menurut laporan Mayo Clinic, menjaga area tubuh tetap kering dapat membantu mengurangi risiko munculnya bau badan.

4. Perhatikan pola makan sehari-hari

ilustrasi makanan (pexels.com/Blue Bird)

Beberapa jenis makanan ternyata bisa memicu bau badan menjadi lebih kuat. Misalnya bawang putih, makanan pedas, alkohol, hingga makanan tinggi lemak tertentu.

Sebaliknya, perbanyak konsumsi air putih, buah, dan sayuran agar tubuh tetap segar dan metabolisme tubuhmu makin membaik. Menjaga pola makan juga membantu mengontrol produksi keringat berlebih.

5. Menjaga berat badan tetap ideal

ilustrasi pria olahraga (pexels.com/Julia Larsson)

Berat badan berlebih membuat tubuh lebih mudah panas dan berkeringat, terutama saat beraktivitas. Makanya, menjaga berat badan tetap sehat dan ideal bisa membantu mengurangi kelembapan berlebih pada tubuh.

Kamu tidak harus langsung menjalani diet ekstrem. Mulailah dari kebiasaan sederhana seperti rutin berjalan kaki, olahraga ringan, dan menjaga pola dan asupan makanan.

Masalah bau badan memang bisa dialami siapa saja, termasuk pria bertubuh gemuk. Namun dengan menjaga kebersihan tubuh dan menerapkan kebiasaan sehat, rasa percaya diri karena terbebas dari bau badan pun bisa tetap terjaga.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.