7 Rekomendasi Sepatu Lari untuk Penderita Sakit Lutut dan Sendi, Nyaman!

29 Sep 2026, 09:13 WIB3 min read

Alvin Setiawan

News

Channel

Add Us on Google

7 Rekomendasi Sepatu Lari untuk Penderita Sakit Lutut dan Sendi, Nyaman!

ilustrasi sepatu lari harian (pexels.com/Daigoro Folz)

Intinya Sih

Pemilihan sepatu lari perlu disesuaikan dengan bentuk telapak kaki dan pronasi untuk mengurangi risiko nyeri tumit, shin splints, serta sakit lutut dan pinggul.
Tujuh rekomendasi mencakup Hoka, Adidas, Skechers, New Balance, Asics, Ortuseight, dan Mills; mayoritas menawarkan bantalan tebal, stabilitas, serta peredaman benturan.
Harga pilihan sepatu berkisar Rp530 ribu hingga Rp4 juta. Sepatu berfungsi memberi dukungan dan kenyamanan, bukan terapi instan untuk menyembuhkan cedera.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Masalah yang sering dialami oleh penderita nyeri sendi dan lutut adalah kesulitan memilih sepatu lari yang tepat. Karena apabila kamu sembarangan memilih sepatu justru bisa membuat kaki terasa tidak nyaman dan memicu cedera.

Dilansir Halodoc, bentuk telapak kaki umumnya terbagi menjadi tiga jenis: normal, datar (flat foot), dan melengkung tinggi (high arch). Bentuk ini sangat menentukan cara kaki menapak ke tanah atau yang disebut dengan pronasi. Jika jenis sepatu yang kamu pakai tidak sesuai dengan bentuk kaki, kamu berisiko mengalami berbagai masalah, mulai dari nyeri tumit, shin splints, hingga sakit lutut dan pinggul.

Agar kamu tetap bisa on track berlari tanpa rasa nyeri, berikut adalah 7 rekomendasi sepatu lari dengan bantalan tebal dan dukungan ekstra yang ampuh meredam benturan.

Table of Content

1. Hoka Bondi 9

2. Adidas Adizero

3. Skechers Max Cushioning

4. New Balance Fresh Foam X More V5

5. Asics Gel Nimbus 27

6. Ortuseight Hyperblast Encore

7. Mills Encharge M2

1. Hoka Bondi 9

Hoka Bondi 9 (dok. Hoka)

Seri Bondi 9 masuk ke dalam jajaran max cushioning favorit dengan sol tebal berteknologi supercritical foam. Bagian midsole-nya sengaja dibuat lebih lebar supaya kamu tetap merasa stabil meski bantalannya tinggi.

Seri ini mendapatkan peningkatan stack height setinggi 2 mm dengan drop 5 mm dan bobot sekitar 297 gram, dibanderol dengan kisaran harga normal sekitar Rp2,9 juta.

2. Adidas Adizero

Sepatu adidas Adizero Evo SL (adidas.co.id)

Lini seri Adidas ini punya performa tinggi dan terkenal ringan dan gesit. Kamu bisa pilih seri yang paling pas dengan karakter pijakanmu, mulai dari Adizero SL 2, Boston 13, hingga Adizero Adios Pro 4 dengan rentang harga sekitar Rp1,5 juta hingga Rp4 juta.

3. Skechers Max Cushioning

sepatu skechers max cushioning (dok. Skechers.id)

Bagi kamu yang sendi dan lututnya gampang nyeri, kamu bisa pakai sepatu lari dengan keempukan ekstra seperti Skechers Max Cushioning Premier 3. Sepatu lari ini menggabungkan teknologi ULTRA GO, Air-Cooled Goga Mat, serta Natural Rocker Technology dengan drop 7 mm untuk transisi langkah yang super mulus dari tumit ke ujung kaki. Sepatu ini dibanderol dengan harga Rp1,8 juta.

4. New Balance Fresh Foam X More V5

sepatu new balance (dok. newbalance.com)

Sepatu New Balance seri ini dilengkapi dengan max cushioning yang ramah bagi pelari dengan keluhan sendi. Mengandalkan bantalan busa Fresh Foam X yang super tebal namun tetap empuk responsif, seri ini dirancang untuk meredam benturan secara maksimal saat kakimu menghantam permukaan keras, sehingga lutut terasa lebih nyaman selama long run. Kamu harus merogok kocek sekitar Rp2,8 juta untuk membawa pulang sepatu ini.

5. Asics Gel Nimbus 27

sepatu asics gel nimbus (dok. asics.co.id)

Asics Gel Nimbus 27 bisa jadi salah satu andalan utama untuk urusan kenyamanan maksimal dan proteksi sendi. Mengombinasikan teknologi PureGEL di bagian tumit dengan bantalan FF BLAST PLUS ECO, sepatu ini memberikan transisi pendaratan yang sangat halus dan empuk untuk mengurangi tekanan berlebih pada lutut dan pinggul. Untuk harga, kamu cukup menyiapkan uang sebesar Rp2,6 juta.

6. Ortuseight Hyperblast Encore

Sepatu running Ortuseight Hyperblast. (Tokopedia.com/Raysportindo)

Brand lokal pun tak mau ketinggalan! Mengandalkan teknologi Hyperglide, seri Ortuseight Hyperblast Encore menawarkan performa jempolan yang ramah di kantong. Sepatu ini sangat pas diandalkan untuk menemani sesi long run berkat pijakannya yang stabil dan empuk, serta dibanderol dengan harga lebih terjangkau, yaitu Rp530 ribu sampai 600 ribu saja.

7. Mills Encharge M2

sepatu mills (dok. mills.co.id)

Selain Ortuseight, Mills bisa jadi opsi sepatu lari lokal berkualitas tinggi lainnya. Dari lini super shoes Mills, sepatu ini siap memberikan topangan, traksi yang optimal serta kenyamanan ekstra saat kakimu menginjak aspal keras. Hal ini membantu mengurangi benturan sehingga sendi dan lutut tidak cepat nyeri. Untuk harganya, sepatu ini dibanderol sebesar Rp1,8 juta.

Itulah 7 sepatu yang cocok untuk penderita sakit sendi dan lutut. Ingat ya, sepatu-sepatu di atas fungsinya untuk memberikan dukungan dan meredam benturan, bukan sebagai alat terapi instan untuk menyembuhkan cedera. Semoga bermanfaat!