Tidak dapat dimungkiri kalau ingatan dan ketajaman memori dapat berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Namun jangan khawatir, penelitian menunjukkan bahwa terdapat banyak cara untuk mengasah ketajaman dan kesehatan otak.
Nah, lima latihan dan kegiatan berikut dapat membantumu menajamkan ingatan, konsentrasi, dan fokus seiring dengan bertamanya usiamu. Gak rumit, langsung saja praktikkan, ya!
Dilansir healthline.com, penelitian menunjukkan mengerjakan puzzle memperbanyak kemampuan kognitif. Hal ini merupakan faktor pelindung untuk penuaan kognitif visuospasial.
Ilustrasinya saat kita melihat banyak potongan-potongan puzzle yang berbeda bentuk, dan mencari tahu cara membentuknya menjadi gambar yang lebih besar dan menyelesaikannya. Merupakan cara yang baik untuk mengasah dan melatih otak. Kamu bisa memulai menyusun puzzle dari potongan sedikit, dan meningkatkannya hingga ratusan potongan.
Bermain kartu, banyak jenisnya dan memberikan sensasi yang menyenangkan. Faktanya, penelitian pada tahun 2015 menyatakan, bermain kartu merupakan aktivitas yang merangsang otak dan mental orang dewasa.
Permainan kartu yang cepat dapat meningkatkan volume di beberapa bagian otak.
Selain itu penemuan juga menyatakan permainan kartu dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berfikir. Banyak sekali permainan kartu yang bisa kamu coba, contohnya UNO, solitare, dan poker.
Membaca buku adalah hal yang baik sekali untuk ingatan. Ternyata membaca juga menambah kosakata kita sebagai pembaca, dan ini merupakan hal yang baik. Penelitian menunjukkan memiliki dan menambah kosakata melibatkan bagian otak terlibat untuk penambahan kosa kata, mengingatnya, proses visualisasi dan mendengarkan.
Cara mudah menambahkan kosakatamu setiap hari adalah dengan membawa catatan saat kamu sedang membaca. Catat kata yang terdengar asing olehmu, lalu cari definisinya. Kemudian pakai kata tersebut dalam keseharian agar memperkaya kosakata.
Sejalan dengan membaca yang memiliki manfaat menambahkan kosakata. Memelajari bahasa baru juga merupakan kegiatan yang baik bagi otak.
Menurut healthline.com, kemampuan berbicara lebih dari satu bahasa atau bilingualisme dapat berkontribusi pada ingatan yang lebih baik, keterampilan visual-spasial, dan tingkat kreativitas yang lebih tinggi.
Tidak ada kata terlambat untuk belajar hal baru, pilih satu negara yang kamu sukai dan mulai pelajari bahasanya!
Tahukah kamu? Memori dan keterampilan berpikir dapat meningkat dengan latihan teka-teki silang alias TTS secara teratur. Mengerjakan TTS rupanya baik bagi kemampuan kognitif dan kesehatan otak.
Permainan teka-teki silang juga dirancang untuk melibatkan banyak wilayah otak untuk mendapatkan jawaban yang tepat. Dikutip dari health.harvard.edu, petunjuk teka-teki silang membuat otak bekerja untuk menghubungkan konsep yang belum pernah kamu bayangkan. Ini artinya area korteks yang luas menjadi aktif dan merangsang koneksi baru di otak.
Ternyata cara mempertajam otak tidaklah mealalui proses yang rumit, melainkan dengan hal yang menyenangkan! Bermain games dan memelajari hal-hal baru bahkan memberi dampak baik untuk kesehatan otak.