Selamat Hari Menggambar! Ini 7 Manfaatnya untuk Kesehatan Mentalmu

16 Mei 2019, 20:38 WIB

unsplash.com/daria-tumanova

Gak hanya anak-anak, menggambar juga layak jadi salah satu hobi orang dewasa. Menggambar itu mudah. Kamu bisa menggambar melalui media apa saja, baik lewat media digital, buku gambar, atau kanvas. Ternyata, kamu gak perlu ahli menggambar untuk mendapatkan manfaat baik dari menggambar, mewarnai, atau melukis, lho.

Di Hari Menggambar yang jatuh pada 16 Mei ini, yuk kenali manfaat baik dari menggambar untuk kesehatan mentalmu. Siapa tahu ini bisa jadi metode terbaik untuk membuatmu jadi pribadi lebih baik.

1. Menggambar bisa memperbaiki suasana hati karena kamu teralihkan dari emosi negatif yang ada di pikiranmu

unsplash.com/mint-owl

Dalam penelitian Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts, Jennifer Drake, Ph.D., asisten profesor psikologi di Brooklyn College mencoba mengetahui manfaat dari menggambar. Apakah menggambar berfungsi sebagai cara untuk melampiaskan emosi ataukah sebagai bentuk pelarian?

Untuk itu, Drake mengumpulkan 40 orang mahasiswa untuk mengingat pengalaman paling menyedihkan yang pernah mereka alami. Ia meminta mereka untuk fokus pada penglihatan, suara, pikiran, dan perasaan yang terkait dengan peristiwa tersebut. Mereka pun diminta menggambar selama 15 menit dalam dua kelompok.

Kelompok pertama diminta untuk menggambar sesuatu yang gak berkaitan dengan peristiwa menyedihkan tersebut. Mereka diminta untuk melihat dan menggambar sepatu mereka sendiri. Kelompok kedua diminta untuk menggambar peristiwa menyedihkan yang mereka ingat. Penelitian berlangsung selama empat hari. Mereka pun diminta untuk mengisi kuesioner untuk mengukur emosi positif dan negatif mereka.

2. Ternyata, menggambar untuk mengalihkan perhatian lebih baik daripada untuk mengekspresikan

unsplash.com/daria-tumanova

Hal ini berlaku baik untuk satu kali sesi atau setelah empat hari sesi menggambar. Jika dilakukan secara teratur, menggambar untuk mengalihkan perhatian lebih baik untuk kesehatan emosional seseorang.

3. Menggambar memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental seseorang

pexels.com/I love simpel beyond

Dari penelitian tersebut, diketahui bahwa menggambar baik untuk menenangkan emosi, kesedihan, rasa gugup, frustrasi, dan kemarahan.

4. Namun, menggambar gak bisa menggantikan perawatan mental dari profesional

healthline.com

Meski terbukti baik untuk kesehatan mental, menggambar gak bisa serta-merta menggantikan bantuan profesional untuk mengatasi gangguan kesehatan mental. Namun, menggambar bisa jadi perawatan tambahan untuk gangguan kesehatan mental.

5. Jika kamu tertarik untuk mencoba menggambar untuk kesehatan mentalmu, perhatikan dengan baik prosesnya

unsplash.com/rober-gonzalez

Fokus dan amati apa yang sedang kamu gambar. Lepaskan apa pun yang ada dalam pikiranmu dan rasakan setiap detik proses yang ada.

6. Pilihlah objek gambar yang netral secara emosional

unsplash.com/annie-spratt

Tujuan dari menggambarmu adalah keluar dari suasa hati yang buruk saat ini. Gak hanya sepatu, kamu pun bisa menggambar objek dari imajinasi yang ada di benakmu. Bisa juga dengan menggambar desain.

7. Gak harus mahal, kamu bisa menggambar dengan alat seadanya

unsplash.com/kelly-sikkema

Menggambar bisa dilakukan oleh semua orang, gak harus memiliki keterampilan artistik atau peralatan mahal. Hebatnya, kamu bisa mendapatkan manfaat menggambar hanya dari 15 menit pertama. Menggambar untuk mengalihkan perhatian adalah cara sederhana untuk meningkatkan suasana hati, setidaknya untuk jangka pendek.

Gimana, jadi ingin menggambar sekarang? Apa gambar yang akan ingin kamu hasilkan? Sampaikan di kolom komentar, ya!

Editor’s Picks

Hari Palang Merah Sedunia, Ini 10 Fakta Sejarahnya yang Inspiratif!

[LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019

Topics

kesehatan mental menggambar terapi

Editorial Team

EditorBayu D. Wicaksono

EditorYudha ‎

Google News

Whatsapp Channel