Apapun Medianya, Begini 8 Manfaat Utama Menulis Diary Menurut Medis

2. Mengontrol emosi

Sebuah studi dari Advances in Psychiatric Treatment menyatakan bahwa menulis buku harian dapat membantu kita mengatur emosional diri. Studi lainnya dari Park & Blumberg di tahun 2002 juga menyatakan bahwa menulis buku harian secara rutin dalam beberapa periode waktu dapat meningkatkan kemampuan mengatur emosi lebih baik.

Inilah alasan mengapa terapi, konselor, dan pekerja sosial sering menyarankan kepada pasiennya untuk menulis buku harian.

3. Melatih disiplin diri

Menulis buku harian secara rutin akan melatih diri menjadi disiplin dan tekun. Ini akan berpengaruh juga terhadap rutinitas lainnya. Disiplin dapat menjadi modal bagi kesuksesan di masa depan.

4. Meningkatkan kesehatan fisik

Seorang peneliti dari Universitas Texas, James Pennebaker, menyatakan bahwa rutin menulis buku harian dapat memperkuat sistem imun. Peneliti lainnya juga mengindikasikan dapat menurunkan gejala penyakit asma dan radang sendi.

5. Memecahkan masalah dan merapikan otak

Buku harian membantu merekam segala sesuatu yang tidak mungkin semuanya termuat di dalam memori otak kita. Rutin menulis buku harian dapat memudahkan kita untuk mengoreksi kembali hal-hal yang tidak beres di hidup kita dan kemudian bisa kita perbaiki dengan fokus tanpa kesulitan mengingat. 

6. Meningkatkan kualitas hidup

Banyak studi yang membuktikan bahwa menulis buku harian dapat meningkatkan kualitas hidup, di antaranya adalah mendapatkan kembali pekerjaan setelah kehilangan pekerjaan sebelumnya (Spere et al, 1994), memiliki poin di atas rata-rata (Cameron & Nicholls, 1998), dan sangat baik dalam hal mengingat (Klein & Boals, 2001).

7. Menyembuhkan luka dan mendongkrak perasaan sendiri

Tidak semua orang mau menceritakan kesedihannya kepada orang lain karena biasanya mereka malah menjadi semakin gelisah dan takut. Tipe orang seperti ini sebaiknya menuangkan sedihnya pada buku harian. Rutinitas ini dapat menyembuhkan luka dan mendongkrak perasaannya sendiri.