6 Gerakan Yoga Untuk Pemula yang Bisa Kamu Coba
Yoga sebelumnya dimaknai sebagai penyatuan dengan alam atau penyatuan dengan Sang Pencipta. Dewasa ini yoga dikenal dikalangan masyarakat sebagai bagaian dari kegiatan aktivitas olahraga dan menjadi gaya hidup masyarakat modern untuk menjaga kesehatan fisik maupum psikis. Buat kamu yang baru memulainya, berikut enam gerakan yoga untuk pemula yang mudah untuk dipraktikkan:
1. Meditasi
Meditasi singkat dengan memusatkan pikiran dan pernafasan adalah gerakan awal atau "pemanasan" sebelum memulai rangkaian gerakan yoga lainnya.
2. Cow pose
Fokus pose menarik nafas dengan menekan dada dan tulang ekor membentuk lengkungan tulang punggung ke bawah ke arah matras, manfaat pose ini untuk meregangkan tulang belakang.
3. Cat pose
Cat Pose dilakukan setelah melakukan cow pose dengan embusan napas digunakan menarik perut ke arah tulang belakang dan punggung lengkungan ke atas seperti kucing.
4. DownDog pose
Donwdog atau dalam bahasa Sansekerta pose ini disebut Adho Mukha Svanasana dilakukan dengan mengangkat pinggul tinggi ke atas, meluruskan tumit ke matras dan menurunkan kepala hingga leher bahu sejajar. Pose ini bermanfaat mengurangi stres dan memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh.
5. Plank pose
Jika pose ini dilakukan setelah pose Downdog maka turunkan pinggul dan arahkan kaki ke belakang dan tangan beserta bahu sejajar menopang tubuh. Pose plank dalam yoga dipercaya bermanfaat untuk sistem syaraf.
6. Child pose
Child pose atau balasan dikenal sebagai istirahatnya dalam yoga. Pose ini sangat mudah dilakukan dengan menjalankan tangan ke depan lurus, badan turun ke matras, lutut melebar dan kening menyentuh matras. Pose ini menenangkan badan dan pikiran setelah melakukan beberapa gerakan yoga.
Gerakan yoga untuk pemula yang sederhana dengan tingkat kesulitan yang tergolong rendah ini bisa kalian coba sendiri saat kalian memiliki waktu senggang. Ayo hidup sehat dan bahagia dengan beryoga.
