Squat salah satu gerakan populer dalam dunia olahraga karena manfaatnya terasa langsung di otot kaki dan bokong. Banyak orang, mungkin termasuk kamu, memilih squat sebagai latihan utama saat ingin membentuk tubuh bagian bawah. Gerakannya terlihat sederhana, hanya turun dan berdiri kembali. Namun, di balik kesederhanaan itu, squat menyimpan teknik yang tidak boleh asal dilakukan. Kalau caranya keliru, hasilnya bisa jauh dari harapan.
Latihan squat yang benar bukan hanya soal berapa banyak repetisi yang kamu lakukan. Posisi tubuh, napas, hingga ritme gerakan ikut menentukan hasil akhirnya. Banyak pemula terlalu fokus mengejar jumlah tanpa memperhatikan kualitas. Akibatnya otot tak terbentuk maksimal dan lutut justru terasa sakit. Karena itu, kamu perlu memahami cara latihan squat yang terarah. Dengan teknik yang tepat, otot kaki bisa kencang dan kuat.