10 Manfaat Lari Sore untuk Tubuh, Bikin Mood Lebih Baik

Manfaat lari sore yang pertama adalah dapat membakar kalori. Terlebih kalori yang tertumpuk karena pola makan yang tidak sehat pada pagi dan siang harinya. Jika dibiarkan, kebiasaan tersebut bisa memicu obesitas.

Maka dari itu, lari sore bisa menjadi solusi yang tepat. Berolahraga minimal 30 menit di sore hari bisa membantu tubuh membakar kalori berlebih akibat pola makan yang tidak sehat.

Jogging atau lari di sore hari juga bermanfaat untuk melatih pernapasan karena tubuh akan terbiasa memompa darah ke seluruh tubuh. Lari di sore hari juga bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Cobalah mulai biasakan jogging sore setiap hari. Jika terasa sulit, mulailah dengan jogging tiga kali seminggu masing-masing selama 30 menit. Lalu secara perlahan, mulai tingkatkan intensitas dan durasi olahraga.

Manfaat lari sore berikutnya adalah membuat tidur lebih nyenyak. Percaya atau tidak, seseorang yang berolahraga di sore hari akan membantu tidurnya di malam hari menjadi lebih nyenyak. Alhasil, kualitas tidur pun menjadi lebih baik.

Hal ini karena saat berolahraga, tubuh akan merasa lelah. Tubuh yang sudah lelah tentu membutuhkan istirahat yang berkualitas. Maka solusinya adalah dengan istirahat dan tidur.

Lari sore juga bermanfaat untuk melatih ketahanan tubuh atau meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga seseorang tidak mudah terserang penyakit. Seseorang yang rutin lari sore akan lebih mampu melawan infeksi bakteri dan virus yang mencoba masuk ke dalam tubuh.

Orang yang rutin berolahraga umumnya juga relatif lebih cepat sembuh saat terserang penyakit. Oleh sebab itu, penting untuk memulai kebiasaan berolahraga di pagi maupun sore hari.

Manfaat lari sore selanjutnya adalah dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif seseorang. Hal ini karena lari sore dapat membantu melancarkan sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk yang menuju otak.

Rutin berolahraga ringan setiap hari bisa membantu meningkatkan kecerdasan kognitif dan mengurangi risiko demensia pada lansia.

Berolahraga di sore hari juga dipercaya bisa membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh. Hal ini karena sensitivitas insulin di dalam tubuh cenderung meningkat pada sore hari. Dengan berolahraga di sore hari, resistansi insulin dan peradangan di dalam tubuh pun akan berkurang.

Kamu bisa mulai berolahraga pada jam 4 sore ketika matahari sudah tidak terlalu terik, sehingga lebih nyaman dan tidak terlalu terasa panas. Pada masa awal, mulailah berolahraga minimal 30 menit. Secara bertahap, kamu bisa meningkatkan durasi hingga 45 menit, 60 menit, dan seterusnya.

Jogging atau lari ringan selama 30-60 menit setiap hari juga bisa membantu mendorong pembentukan otot, terutama otot kaki yang paling digunakan saat berlari. Kamu bisa membuat interval sendiri saat berolahraga, misalnya 15 menit pertama jogging cepat, 5 menit berjalan, 15 menit kedua jogging cepat lagi, dan seterusnya.

Cara ini cukup efektif tidak hanya untuk membentuk otot, tapi juga membantu melatih pernapasan dengan baik.

Manfaat lari sore selanjutnya adalah dapat membantu mendorong performa tubuh menjadi lebih baik lagi. Perlu diketahui, suhu tubuh manusia pada sore hari biasanya meningkat. Hal ini kemudian diikuti dengan fungsi otot dan daya tahan tubuh yang meningkat.

Oleh sebab itu, sore hari sebenarnya bisa menjadi waktu yang tepat bagi tubuh untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Lari di sore hari akan membantu tubuh mencapai performa terbaiknya.

Buat kamu yang belakangan merasa mood sedang berantakan atau stres karena pekerjaan, cobalah untuk mulai jogging atau lari di sore hari. Lari sore bisa membantu mengurangi stres dan memperbaiki mood seseorang karena aktivitas fisik umumnya bisa meningkatkan produksi hormon pereda stres, yaitu endorfin.

Hasilnya, tubuh menjadi lebih rileks, stres berkurang, dan mood pun kembali baik. Namun, jangan terlalu memforsir atau terlalu memaksa diri saat olahraga di sore hari. Cobalah jogging ringan sesuai kemampuanmu agar mood tetap terjaga.

Bagi kamu yang kesulitan bangun pagi atau harus bekerja dari pagi buta hingga sore, maka lari di sore hari adalah solusi yang paling tepat. Lari sore bisa menjadi pengganti olahraga pagi yang tidak bisa kamu lakukan karena satu dan lain hal.

Dengan begitu, kamu tetap bisa berolahraga secara rutin setiap hari agar tubuh tetap sehat dan tidak mudah terserang penyakit.

Itulah 10 manfaat lari sore untuk kesehatan tubuh yang penting diketahui. Mulai sekarang, coba atur jadwalmu untuk lari sore, yuk!