10 Manfaat Senam Ketangkasan, Bantu Tingkatkan Daya Tahan Otot

2. Mengencangkan otot

Mengencangkan otot sebagai manfaat senam ketangkasan (pexels.com/olly)

Salah satu manfaat senam ketangkasan yang utama adalah membantu mengencangkan otot, terutama otot tangan, kaki, dan otot perut. Senam ketangkasan yang dilakukan secara rutin merangsang pembentukan otot menjadi lebih keras dan kencang.

Tak hanya itu, senam ketangkasan melatih daya tahan otot sehingga meminimalisir risiko cedera.

Baca Juga: 9 Jenis Senam yang Bisa Kamu Coba, Baik untuk Kesehatan!

3. Menambah kekuatan

Menambah kekuatan sebagai manfaat senam ketangkasan (pexels.com/olly)

Kondisi tubuh dalam menggunakan otot untuk memaksimalkan tenaga saat melakukan kegiatan fisik dikenal sebagai kekuatan. Dengan konsisten melakukan senam ketangkasan, otot akan terbiasa dengan rutinitas yang membutuhkan kekuatan jaringan dalam tubuh.

Manfaat senam ketangkasan ini menghasilkan tenaga yang cukup kuat untuk melakukan aktivitas sehari-hari, misalnya mengangkat beban, karena terbiasa dilatih.

4. Melatih kelenturan

Melatih kelenturan sebagai manfaat senam ketangkasan (pexels.com/tima-miroshnichenko)

Kelenturan atau fleksibilitas merupakan keleluasaan gerakan, khususnya pada area otot persendian. Unsur kelenturan tubuh dapat dibentuk dengan menjalani senam ketangkasan.

Dalam praktiknya, kelenturan juga berperan dalam menciptakan rangkaian gerakan yang lebih teratur dan meningkatkan nilai estetika. Tak hanya mengurangi risiko cedera, manfaat senam ketangkasan ini juga menjadikan tubuh terasa lebih ringan. 

Baca Juga: 10 Cara Membentuk Otot Dada yang Wajib Kamu Coba!

5. Meningkatkan kelincahan

Meningkatkan kelincahan sebagai manfaat senam ketangkasan (pexels.com/olly)

Selain melatih kelenturan, senam ketangkasan baik untuk meningkatkan kelincahan. Adapun kelincahan merujuk pada kemampuan mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi.

Rangkaian gerakan senam ketangkasan yang tersusun sistematis, misalnya gerakan melompat, merangsang tubuh untuk aktif bergerak lincah. Manfaat senam ketangkasan ini membantu tubuh tidak mudah lelah dan lebih bugar. 

6. Memperindah bentuk tubuh

Meroda sebagai macam-macam senam lantai (pexels.com/cottonbro)

Senam ketangkasan juga bermanfaat untuk memperindah bentuk tubuh. Sebab gerakan-gerakan senam membuat orang melakukan gerakan yang indah. Senam ketangkasan membuat tubuh lebih lentur dan tidak kaku dalam melakukan gerakan-gerakan.

Rutin melakukan senam ketangkasan juga mampu membakar lemak berlebih dalam tubuh. Alhasil, tubuh menjadi lebih proporsional dan kamu bisa lebih percaya diri.

7. Meningkatkan imun

ilustrasi tubuh bugar (freepik.com/benzoix)

Pada dasarnya, olahraga secara teratur bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh. Termasuk juga rutin melakukan senam ketangkasan. Tidak perlu melakukan senam yang berat-berat. Asalkan rutin dan teratur melakukannya, kamu akan tetap merasakan manfaatnya.

8. Meningkatkan keseimbangan tubuh

ilustrasi seseorang menjaga keseimbangan saat berjalan di atas batang pohon (pixabay.com/wal_172619)

Manfaat senam ketangkasan lainnya adalah dapat meningkatkan keseimbangan tubuh. Sebab gerakan-gerakan senam ketangkasan memaksa seseorang memiliki koordinasi gerak tubuh yang baik.

Dengan memiliki koordinasi dan keseimbangan yang baik saat muda, kamu akan memiliki keseimbangan yang baik pula nantinya di masa tua.

Baca Juga: Sejarah Senam Lantai: Sarana Pengobatan dan Pemujaan Dewa

9. Meningkatkan kemampuan motorik

ilustrasi melatih motorik halus dan motorik kasar anak (unsplash.com/Juan Encalada)

Khusus bagi anak yang masih dalam tahap perkembangan, senam ketangkasan bermanfaat untuk mengembangkan kemampuan motorik. Anak-anak membutuhkan latihan olahraga yang cukup untuk mengembangkan sistem motoriknya. Jadi, jangan lupa ajak anak kamu untuk berolahraga secara rutin, ya!

Baca Juga: 16 Gerakan Senam Lansia yang Aman, Lebih Bugar dan Sehat

10. Memenuhi kebutuhan gerak

Memenuhi kebutuhan gerak sebagai manfaat senam ketangkasan (canva.com)

Kebutuhan gerak pada tubuh dapat dipenuhi melalui senam ketangkasan. Manfaat senam ketangkasan ini mampu menunjang aktivitas keseharian dan meningkatkan kualitas hidup.

Tak hanya itu, rangkaian gerakan senam ketangkasan yang disusun secara teratur membantu meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan fungsional jasmani, rohani, dan sosial. Uniknya, jenis senam ini juga bisa dijadikan sebagai pilihan alternatif untuk menyalurkan energi bagi anak-anak.

Itulah 10 manfaat senam ketangkasan yang penting diketahui. Selain baik untuk kebugaran jasmani, senam ketangkasan juga bermanfaat bagi kesehatan rohani. 

Baca Juga: 5 Manfaat Tenis Meja yang Harus Diketahui, Bisa Jadi Hiburan