Memang Boleh Mendengarkan Musik saat Berolahraga? Cek Dulu Yuk!
Ilustrasi dengarkan musik sambil olahraga (Dok. IDN Times)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk membuat aktivitas olahraga menjadi tidak membosankan. Salah satunya berolahraga sambil ditemani dengan alunan musik favorit dengan playlist yang sudah disiapkan. Apakah kamu termasuk salah satunya? Kalau iya, tidak bisa dimungkiri jika mendengarkan musik sambil berolahraga memang memberikan efek yang begitu besar untuk tubuh kamu. Selain tubuh jadi lebih leluasa untuk bergerak mengikuti irama dan beat lagu, mendengarkan musik juga jadi salah satu pemantik motivasi kamu untuk lebih giat dan semangat saat berolahraga.
Usut punya usut, kebiasaan sepele ini ternyata menyimpan segudang manfaat, lho! Tak cuma menghibur tapi suasana hati dan mood jadi lebih baik adalah sekelumit alasan mengapa seseorang memilih berolahraga sambil mendengarkan musik. Penasaran nggak apa saja manfaatnya? Sssttt… simak informasi lengkapnya di bawah ini, yuk!
1. Meningkatkan motivasi yang tinggi
Ilustrasi motivasi tinggi (Dok. IDN Times)Menekuni aktivitas olahraga memang membutuhkan niat yang kuat dalam menjalaninya. Ternyata, musik yang kamu dengarkan justru dapat meningkatkan motivasi seseorang untuk berolahraga. Umumnya, seseorang yang hendak berolahraga sudah menyiapkan list lagu khusus sesuai dengan jenis olahraga yang ingin dilakukan.
Misalnya ketika seseorang memilih tempo musik yang cepat untuk berolahraga, hal itu akan cenderung mendorongnya untuk jadi lebih bersemangat dan mengikuti beat sesuai tempo. Sedangkan bila kamu mendengar alunan musik yang sendu, tenang, dan lembut, justru pergerakan saat olahraga jadi lebih tenang dan syahdu. Jadi, pemilihan musik juga bisa kamu jadikan sebagai referensi saat menekuni olahraga yang sedang kamu gemari.
2. Daya tahan tubuh jadi lebih lama
Ilustrasi daya tahan tubuh lebih lama (Dok. IDN Times)Manfaat selanjutnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh (endurance) jadi lebih lama. Hal ini berhubungan dengan setiap ketukan, tempo, dan beat menyesuaikan irama lagu yang dipilih setiap pengguna sebagai peneman setia saat berolahraga. Tak heran apabila saat seseorang berolahraga dan sedang terhibur oleh alunan musik membuat tubuh kamu jadi reflek untuk bergerak menyesuaikan genre lagu yang sedang kamu dengarkan.
3. Menjaga mental saat berolahraga
Ilustrasi mengatasi rasa lelah berolahraga (Dok. IDN Times)Tidak hanya meningkatkan kestabilan energi dan kesehatan fisik selama berolahraga, musik juga memiliki dampak psikologis yang dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One pada tahun 2013, musik tidak hanya mampu mengurangi tingkat stres, tetapi juga dapat mempercepat pemulihan seseorang dari kondisi negatif. Penelitian lain oleh Daniel Leubner dan Thilo Hiterberger pada tahun 2017 juga menyatakan bahwa mendengarkan musik jazz saat berolahraga dapat memberikan efek positif pada individu yang mengalami depresi. Untuk mendukung aktivitas olahraga sambil mendengarkan musik, SOUL Openear Plus Powerful Wireless Air Conduction Earphone For Sport adalah solusi yang pas untuk kamu yang aktif berolahraga.
SOUL Openear Plus Powerful Wireless Air Conduction Earphone For Sport menawarkan ultra-stable fit dengan keringat, tahan untuk outdoor/indoor olahraga. Faktor bentuk telinga terbuka membuat Anda aman di jalan. Tetap aktif dengan suara yang kuat dengan konduksi udara spasial hingga 7 jam saat bepergian.
Dengan true wireless spatial sound, premium and safety packaging, perangkat ini gak hanya memberikan fleksibilitas penggunaan, tetapi juga menyajikan tampilan yang sesuai dengan gaya pemakainya. Desain Ear Hook / Wired Free yang nyaman memberikan kebebasan bergerak tanpa khawatir tentang kabel yang terlilit saat dipakai untuk menjalani olahraga intens.
Dengan S.O.S Experience yaitu S : Spatial sound (kamu tetap bisa mendengarkan suara di sekitar saat kamu mendengarkan musik di waktu yang bersamaan), O : Open-ear comfort (didesain khusus menyesuaikan ukuran telinga sehingga nyaman digunakan tanpa khawatir telinga kelelahan), S : Safety (dirancang untuk semua kegiatan sehari-hari, kamu akan tetap sadar terhadap lingkungan saat menggunakannya), dijamin bikin nyaman banget.
SOUL Openear Plus Powerful Wireless Air Conduction Earphone For Sport ini memiliki Stable Fit For All Sizes dengan design yang fleksibel memungkinkan untuk menyesuaikan ukuran kamu. Powerful 14mm Drivers bikin kamu bisa menikmati suara yang lebih bertenaga dan kualitas yang mengesankan. Serta, IPX5 Water Resistant, kamu gak perlu khawatir dengan keringat atau cipratan air saat menggunakannya
4. Mampu mengalihkan rasa lelahmu
Ilustrasi kelelahan setelah olahraga (Dok. SOUL)Mendengarkan musik saat berolahraga juga bisa jadi sarana pengusir kebosanan dan menyingkirkan rasa lelah. Setelah menjalani serangkaian latihan yang begitu melelahkan, musik bisa menjadi pengobat dari kejenuhan dan distraksi yang sedang kamu rasakan.
Editor’s picks
Sebuah penelitian dari American Council on Exercise berhasil menemukan temuan bahwa musik dapat meningkatkan ketahanan tubuh lebih dari 15 persen. Hal ini membuat kamu jadi lebih fokus dan konsentrasi selama berolahraga.
5. Detak jantung jadi lebih stabil
Ilustrasi olahraga (Dok. SOUL)Manfaat lainnya yang tidak kalah penting ketika kamu mendengarkan musik sambil berolahraga adalah membuat detak jantung jadi lebih stabil. Berbagai penelitian sudah membuktikan adanya pengaruh antara mendengarkan musik dengan olahraga yang tengah ia lakukan.
Sebagai contoh, studi yang dilakukan Karageorghis pada tahun 2011 menunjukkan bahwa untuk mencapai kinerja terbaik dalam bersepeda (yang dihitung dengan mengukur intensitas latihan melalui detak jantung), tempo musik yang direkomendasikan berada pada rentang 125 dan 140 ketukan per menit (bpm). Ditambahkan oleh Medical News Today bahwa mendengarkan musik dengan tempo cepat selama menjalani latihan dapat meningkatkan kinerja detak jantung.
6. Memulihkan mood jadi lebih baik
Ilustrasi semangat olahraga (Dok. IDN Times)Mendengarkan musik saat berolahraga juga bikin suasana hati jadi lebih baik lho. Studi yang dilakukan oleh National Center for Health Research pada tahun 2012 menjelaskan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga dengan pilihan lagu yang menurut pengguna merasa lebih menyenangkan tentu dapat meningkatkan level hormon serotonin dalam tubuh mereka. Hal ini tentu berdampak pula pada perubahan suasana hati, perubahan perilaku dan mengubah proses berpikir.
Kamu bisa banget cobain SOUL Openear Emotion True Fit True Wireless Air Conduction biar momen dengerin musik saat jogging bikin mood makin happy. Soalnya openear yang satu ini memiliki teknologi Touch Control, hanya dengan sentuhan ringan pada earphone, kamu udah bisa mengendalikan musik, menjawab panggilan, atau mengakses fitur lainnya tanpa perlu menyentuh perangkat lain. Praktis banget deh!
Gak cuma itu, SOUL Openear Emotion True Fit True Wireless Air Conduction juga memiliki total playtime up to 24 hours! Siap menemani segala aktivitas kamu dengan playtime per charge hingga 10 jam. True Fit with Adjustable Ear Hook yang sangat fit untuk di segala jenis bentuk telinga.
Teknologi IPX4 water resistance yang mampu melindungi earphone dari percikan air dari segala arah. Serta USB-C Plugin yang lebih mudah, transfer daya lebih cepat, standar industri terkini. Mendukung banget buat kamu si paling suka musik.
Langsung kepoin produk-produk dari SOUL di Instagram (https://bit.ly/3GPz8NX), Shopee (https://bit.ly/3GOO7YA), dan TikTok-nya (https://bit.ly/4aoQ37J).
Setelah kamu menyimak segudang manfaat di atas, memang mendengarkan musik sambil berolahraga benar-benar seberpengaruh itu ya. Apa pun genre musiknya dan jenis olahraganya, kamu bebas kok untuk memutar lagu-lagu apa saja dari playlist favorit kamu. Lebih bagus lagi, kalau kamu bisa menyesuaikan lagu dengan jenis olahraga yang sedang kamu lakukan. Misalnya musik hip-hop dan upbeat yang cocok kamu dengarkan ketika olahraga kardio seperti lari dan bersepeda.
Walaupun memberikan manfaat yang positif bagi tubuh, pastikan volume musik yang kamu dengarkan tidak terlalu keras. Hal ini bisa menyebabkan masalah pada sistem vestibular pada telinga bagian dalam kamu. Kemudian, bila kamu melakukan gerakan olahraga yang sifatnya menuntut fokus yang tinggi, maka matikan sejenak musik untuk sementara waktu agar menghindari adanya risiko cedera. Sebab, ketika kamu mendengarkan musik yang terlalu bersemangat saat melakukan olahraga menjadikanmu lebih impulsif dan meningkatkan risiko cedera karena gerakan yang kamu lakukan jadi tidak terkontrol.
Jadi gimana, makin tertarik nggak nih untuk berolahraga tipis-tipis sambil mendengarkan musik yang mantul abis? Segera dapatkan SOUL Openear Plus Powerful Wireless Air Conduction Earphone For Sport dan SOUL Openear Emotion True Fit True Wireless Air Conduction Fit yang cocok banget jadi teman setia buat menemani olahragamu! (WEB)
Referensi:
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.01109/full
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0070156
https://www.medicalnewstoday.com/articles/up-tempo-tunes-boost-the-cardio-value-of-exercise#:~:text=Many%20people%20find%20that%20music,reducing%20the%20sense%20of%20effort.
https://www.center4research.org/can-listening-music-improve-workout/
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
