Catat! 6 Hal Penting yang Harus Disiapkan Sebelum Bersepeda Jarak Jauh

12 Sep 2025, 10:09 WIB

Pagi Kusumardani

ilustrasi bersepeda jarak jauh (pexels.com/Marek Piwnicki)

Intinya sih...

Kamu harus sudah terbiasa bersepeda dengan jarak yang lebih pendek
Bekali diri dengan pengetahuan dan kemampuan dasar memperbaiki sepeda
Wajib untuk kamu membawa alat-alat dan perlengkapan memperbaiki sepeda

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Salah satu aktivitas menantang bagi penggemar olahraga bersepeda adalah menjajal pengalaman bersepeda jarak jauh. Jarak yang ditempuh umumnya di atas 200 kilometer dengan medan bervariasi, termasuk total elevation gain atau tanjakan dan turunan yang akan dilewati.

Yup, aktivitas yang satu ini memang terbilang seru. Pasalnya selain akan menikmati bersepeda di tempat yang tidak biasa atau belum pernah dilewati, kamu akan menikmati pemandangan dan pengalaman baru sepanjang perjalanan. Namun, aktivitas ini juga gak boleh dilakukan sembarang, lho! Butuh persiapan baik fisik maupun mental agar perjalanan bisa lancqr, serta selamat sampai kembali di rumah. Nah, mau tahu hal-hal penting apa saja yang perlu disiapkan sebelum menjajal pengalaman bersepeda jarak jauh pertamamu? Yuk, simak!

1. Kamu harus sudah terbiasa bersepeda dengan jarak yang lebih pendek

ilustrasi bersepeda jarak dekat (pexels.com/Dó Castle)

Bersepeda jarak jauh adalah aktivitas yang boleh dibilang ekstrem. Berbagai resiko seperti kelelahan, tersesat, atau kecelakaan bisa jadi dialami di perjalanan. Itulah mengapa sangat disarankan untuk tidak langsung menjajal bersepeda jarak jauh tanpa persiapan dan pengalaman sebelumnya.

Pastikan kamu sudah terbiasa bersepeda dengan jarak yang lebih pendek secara rutin. Misalnya kalau kamu ingin menempuh jarak jauh sepanjang 300 kilometer, idealnya kamu sudah terbiasa bersepeda di 100 kilometer dan 200 kilometer. Ini juga bisa diukur lewat total mileage atau jarak tempuh mingguan dan bulanan yang tercatat pada latihanmu.

2. Bekali diri dengan pengetahuan dan kemampuan dasar memperbaiki sepeda

ilustrasi service sepeda (freepik.com/wirestock)

Kamu tidak akan pernah tahu kemalangan apa yang akan menimpamu di Tengah perjalanan. Rantai sepeda bisa jadi lepas, ban kempes atau bahkan bocor, hingga rem putus atau kemungkinan-kemungkinan kerusakan lainnya.

Sangat disarankan agar kamu terlebih dahulu membekali diri dengan pengetahuan dan kemampuan dasar memperbaiki sepeda. Misalnya sebelum perjalanan jauh, kamu sudah belajar cara memompa ban, mengganti ban dalam, hingga memperbaiki rantai sepeda yang lepas.

3. Wajib untuk kamu membawa alat-alat dan perlengkapan memperbaiki sepeda

ilustrasi alat memperbaiki sepeda (freepik.com/DC Studio)

Masih berkaitan dengan penjelasan di poin sebelumnya, kamu sebaiknya juga membawa alat-alat serbaguna untuk memperbaiki sepeda. Kamu bisa membawa kunci pas, pompa sepeda, hingga ban dalam ekstra untuk berjaga-jaga jika terjadi kerusakan di Tengah perjalanan.

4. Rancanglah rute yang kamu inginkan dan siapkan alat navigasinya juga

ilustrasi rute dan alat navigasi (freepik.com/fabrikasimf)

Untuk bersepeda jarak jauh, rute adalah salah satu hal penting yang wajib kamu siapkan. Pasalnya, kamu akan melewati daerah-daerah yang mungkin belum pernah kamu lewati, sehingga akan lebih baik jika kamu sudah merancang rute perjalananmu.

Sebaiknya, jangan berangkat dengan tangan kosong untuk menghindari kemungkinan tersesat di jalan atau bahkan kecelakaan karena kamu tidak tahu medan yang kamu lewati. Akan lebih baik lagi jika kamu punya alat navigasi yang sudah disiapkan seperti peta fisik, google maps, atau gpx yang terhubung dengan gadget-mu.

5. Jangan lalai untuk melakukan perawatan sepeda secara rutin, terutama menjelang keberangkatan

ilustrasi service rutin sepeda (freepik.com/freepik)

Perawatan sepeda juga jadi factor penting yang mendukung kelancaran perjalananmu. Pastikan untuk menjadwalkan perawatan atau service sepeda. Terlebih pada hari-hari menjelang keberangkatan, usahakan untuk melakukan pengecekan secara menyeluruh untuk memastikan sepedamu dalam kondisi prima.

6. Hitung jumlah minuman dan makanan yang kamu butuhkan sepanjang perjalanan

ilustrasi bekal minuman dan makanan saat bersepeda (pexels.com/ELEVATE)

Jangan menyepelekan dengan berpikir bahwa kamu bisa membeli minuman dan makanan saat di jalan. Kamu gak pernah tahu, bisa saja di jalan yang kamu lewati memang gak ada penjual makanan. Atau, mungkin saja ketika kamu lewat, penjaja minuman sedang tutup.

Nah, sebaiknya persiapkan asupanmu dengan baik. Caranya hitung berapa jumlah minuman dan makanan yang kamu butuhkan, termasuk makanan ringan dan makanan berat. Hitung juga berapa banyak minuman dan makanan yang harus dibawa dari rumah, dan berapa banyak yang bisa kamu beli saat di jalan.

Demikian beberapa hal penting yang harus kamu siapkan sebelum memulai perjalanan bersepeda jarak jauh. Memang sedikit rumit, tapi itu semua demi kelancaran dan keselamatan perjalananmu, kok. Selamat mencoba!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.