5 Penyebab Utama Mabuk Perjalanan yang Sering Terjadi

27 Jul 2026, 15:25 WIB

Alisa Hasanah

News

Channel

Add Us on Google

5 Penyebab Utama Mabuk Perjalanan yang Sering Terjadi

ilustrasi duduk di bus (pexels.com/Theodore Nguyen)

Intinya Sih

Mabuk perjalanan terjadi karena ketidaksesuaian sinyal antara mata dan sistem keseimbangan tubuh saat kendaraan bergerak, memicu mual, pusing, dan rasa tidak nyaman.
Lima penyebab utamanya meliputi bau menyengat, ventilasi buruk, kurang tidur, kondisi perut kosong atau terlalu kenyang, serta terlalu lama menatap layar ponsel.
Menjaga sirkulasi udara, istirahat cukup, dan mengatur kebiasaan makan serta penggunaan ponsel dapat membantu mengurangi risiko mabuk perjalanan.

This section summary was AI-assisted and reviewed by our editorial team.

Mabuk perjalanan muncul saat sistem keseimbangan di telinga bagian dalam terganggu oleh gerakan kendaraan. Sistem vestibular dan saluran setengah lingkaran bekerja mengatur stabilitas tubuh saat bus melaju, mengerem, atau berbelok. Jika rangsangan gerak ini terlalu kuat, sinyal yang dikirim ke otak menjadi tidak teratur.

Ketidaksesuaian antara pandangan mata dan sensasi tubuh menjadi penyebab utama gejalanya. Mata kamu mungkin melihat interior bus yang diam, sementara tubuh merasakan guncangan dan percepatan. Kondisi ini memicu mual, pusing, serta rasa tidak nyaman selama perjalanan. Kenali lima penyebab utama mabuk perjalanan pada berikut ini.

1. Bau yang kuat

ilustrasi duduk di bus umum (pexels.com/Jesper)

Bau bensin atau aroma makanan tertentu di dalam kendaraan bisa memicu rasa mual. Sistem penciuman kamu sangat sensitif terhadap bau menyengat saat tubuh sedang merespons guncangan. Kombinasi ini membuat perut terasa tidak nyaman dan kepala berputar.

Apalagi jika sirkulasi udara di kabin kurang baik, bau tersebut akan bertahan lebih lama. Kondisi pengap membuat otak kamu lebih mudah menerima sinyal mual dari tubuh. Karena itu, menjaga aliran udara tetap lancar membantu mengurangi risiko mabuk perjalanan.

2. Vertilasi kendaraan buruk

ilustrasi duduk di transportasi umum (pexels.com/VH S)

Sirkulasi udara yang kurang baik di dalam kendaraan dapat membuat gejala mabuk perjalanan semakin parah. Udara pengap membuat kadar oksigen berkurang dan suhu kabin terasa lebih panas. Kondisi ini mengganggu kenyamanan tubuh kamu selama perjalanan.

Ketika ventilasi tertutup, bau bensin, AC, atau keringat penumpang akan menumpuk di dalam. Paparan bau yang terus-menerus membuat sistem saraf kamu lebih sensitif terhadap guncangan. Membuka sedikit jendela atau mengaktifkan sirkulasi udara segar membantu meringankan rasa mual.

3. Kurang tidur

ilustrasi duduk di bus wisata (pexels.com/Margo Evardson)

Kondisi tubuh yang terlalu lelah membuat kamu lebih rentan mengalami mabuk perjalanan. Saat kurang tidur, sistem saraf dan keseimbangan tubuh bekerja kurang optimal. Akibatnya, respon otak terhadap guncangan kendaraan menjadi lebih sensitif.

Rasa kantuk dan kelelahan juga menurunkan kemampuan tubuh menyesuaikan diri dengan gerakan. Kamu jadi lebih mudah merasa pusing, mual, atau tidak nyaman di sepanjang perjalanan. Karena itu, istirahat cukup sebelum bepergian membantu menjaga kondisi tubuh tetap stabil.

4. Makan banyak atau perut kosong

ilustrasi duduk di bus memakai masker (pexels.com/Kirill Lazarev)

Kondisi perut yang kosong atau terlalu kenyang sama-sama dapat mengganggu keseimbangan sistem saraf otonom tubuh. Saat perut kosong, asam lambung meningkat dan tubuh kamu kehilangan energi untuk beradaptasi. Sebaliknya, makan berlebihan membuat sistem pencernaan bekerja terlalu berat saat kendaraan bergerak.

Gangguan pada sistem saraf otonom membuat tubuh sulit menyesuaikan diri dengan guncangan. Akibatnya, kamu lebih mudah merasa mual, pusing, atau lemas di perjalanan. Menjaga porsi makan yang cukup dan teratur sebelum berangkat membantu mengurangi risiko mabuk perjalanan.

5. Terlalu banyak melihat layar ponsel

ilustrasi duduk sendiri di bus (pexels.com/MART PRODUCTION)

Membaca atau menatap layar ponsel dari jarak dekat terlalu lama saat kendaraan bergerak dapat memperparah gejala mabuk perjalanan. Mata kamu fokus pada objek yang diam, sementara tubuh merasakan guncangan dan percepatan. Ketidaksesuaian sinyal ini membuat otak sulit menjaga keseimbangan.

Kebiasaan tersebut meningkatkan beban pada sistem penglihatan dan saraf keseimbangan. Akibatnya, kamu lebih cepat merasa pusing, mual, atau pandangan kabur. Mengalihkan pandangan ke luar jendela secara berkala membantu tubuh menyesuaikan diri dengan gerakan kendaraan.

Mabuk perjalanan terjadi karena sinyal keseimbangan tubuh tidak cocok dengan gerakan kendaraan. Kebiasaan seperti menatap layar ponsel, perut kosong atau kekenyangan, serta ventilasi buruk memperparah gejalanya. Istirahat cukup dan menjaga aliran udara membuat perjalanan kamu lebih nyaman.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.