4 Risiko Jika Menyepelekan Waktu Istirahat saat Mendaki Gunung

ilustrasi pendaki (pexels.com/Andre Furtado)

Pada saat tubuh dipaksa untuk terus berjalan tanpa istirahat, maka energi pun akan terkuras dengan lebih cepat dari kemampuan tubuh untuk memulihkannya. Akibat dari hal ini, otot menjadi kaku, detak jantung pun meningkat, hingga stamina menurun secara drastis, sehingga pendaki pun akan kehilangan tenaga di tengah perjalanan.

Kelelahan fisik berat bisa menyebabkan berbagai masalah, seperti gangguan pernapasan dan juga nyeri otot yang berkepanjangan. Jika dibiarkan, maka bisa memperlambat laju pendakian atau bahkan memaksa pendaki untuk berhenti sebelum mencapai puncak.

ilustrasi pendaki (pexels.com/Ali Kazal)

Kurangnya istirahat akan sangat memengaruhi fokus dan kemampuan dalam berpikir jernih, terutama di jalur pendakian yang menantang. Para pendaki yang kelelahan akan mengambil keputusan yang cenderung ceroboh, seperti salah berpijak, tergelincir, hingga kehilangan arah di jalur yang sempit.

Penurunan konsentrasi bisa membuat pendaki tidak waspada dalam memperhatikan bahaya di sekitar, seperti batu longsor atau perubahan cuaca secara mendadak. Kondisi ini akan berpotensi menimbulkan kecelakaan serius yang semestinya dapat dihindari dengan istirahat yang cukup.

ilustrasi camping (pexels.com/Ruly Nurul Ihsan)

Tubuh yang terus dipacu tanpa istirahat nantinya akan rentan kehilangan cairan melalui keringat dalam jumlah yang besar. Jika hal ini tidak diimbangi dengan istirahat dan asupan air yang cukup, maka para pendaki bisa rentan mengalami dehidrasi yang menurunkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan ketinggian.

Dehidrasi berat bisa menimbulkan pusing, kram otot, hingga gangguan pada sistem pencernaan atau peredaran darah. Pada kasus yang lebih parah, ternyata kondisi ini bisa memicu hipotermia atau bahkan pingsan di tengah pendakian.

ilustrasi pendaki (unsplash.com/Robert Bye)

Ketinggian yang semakin ekstrem akan membuat tubuh jadi harus beradaptasi dengan kadar oksigen yang semakin menurun. Tanpa istirahat yang cukup, maka tubuh pun tidak memiliki waktu yang cukup untuk bisa menyesuaikan diri, sehingga risiko altitude sickness atau mabuk ketinggian bisa meningkat dengan tajam.

Gejalanya dapat berupa sakit kepala hebat, mual, hingga gangguan koordinasi tubuh yang bisa berbahaya apabila harus melewati jalur yang curam. Dengan mengambil waktu istirahat sejenak yang cukup, maka para pendaki pun bisa menstabilkan kadar oksigen dalam tubuh dan mencegah gejala tersebut muncul.

Mengabaikan waktu istirahat ketika mendaki gunung bukan hanya soal kelelahan biasa, namun bisa berakibat fatal bagi keselamatan pendaki. Setidaknya dengan memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup, maka pendaki bisa memulihkan staminanya agar kembali stabil. Jangan sampai memaksakan diri dan justru berujung pada bahaya yang fatal.