7 Tips Tidur Nyenyak saat Penerbangan Jauh, Badan Segar dan Fit

05 Mar 2024, 18:29 WIB

Ilustrasi tidur saat penerbangan jauh (simplemost.com)

Bepergian dengan naik pesawat terbang selalu menjadi momen mendebarkan bagi banyak orang. Apalagi jika menempuh penerbangan jarak jauh. Dalam jarak pendek saja, banyak orang kesulitan beristirahat atau tidur, seolah dipenuhi rasa cemas dan gelisah.

Padahal, dalam penerbangan jarak jauh, tubuh kita memerlukan istirahat lebih banyak. Belum lagi soal perbedaan waktu di destinasi tujuan menjadi tantangan berikutnya.

Namun, dengan beberapa tips yang tepat, kamu bisa meningkatkan kualitas tidur di pesawat hingga tiba di destinasi dalam kondisi segar. Berikut beberapa tips untuk membantu kamu tidur nyenyak saat penerbangan jauh.

1. Pilih kursi yang tepat

ilustrasi pesawat (pexels.com/Pew Nguyen)

Memilih kursi yang tepat bisa membuat kamu nyaman selama penerbangan. Cobalah untuk memesan kursi di bagian depan atau di samping lorong, sehingga kamu bisa mendapatkan lebih banyak ruang dan akses yang mudah.

2. Kenakan pakaian yang nyaman

ilustrasi di bandara akan liburan (pexels.com/Victor Freitas)

Pakaian yang longgar dengan bahan yang tepat akan membuat kamu merasa lebih nyaman selama penerbangan. Sebaiknya gunakan kaos, jaket, atau sweater untuk membuat tubuh lebih hangat selama di pesawat. Jadi hindari pakaian yang ketat, ya!

3. Membawa bantal dan selimut

wanita memakai bantal leher (pexels.com/Mikhail Nilov)

Meskipun beberapa maskapai menyediakan bantal dan selimut, tetapi membawa bantal leher dan selimut sendiri dari rumah dapat membuat kamu merasa lebih nyaman. Tidurmu jadi lebih nyenyak.

4. Gunakan penutup mata dan telinga

Ilustrasi tidur saat penerbangan jauh (simplemost.com)

Bunyi dan cahaya di dalam pesawat dapat mengganggu tidur kamu. Gunakan penutup mata dan penutup kuping untuk membantu meminimalkan gangguan ini, serta menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang.

5. Atur jadwal tidur kamu

ilustrasi tidur malam (pexels.com/Ivan Oboleninov)

Cobalah menyesuaikan jadwal tidur sebelum penerbangan, agar sesuai dengan waktu tidur di destinasi kamu. Hal ini akan membantu tubuh kamu menyesuaikan diri dengan perbedaan zona waktu dan memudahkan tidur nyenyak saat di pesawat.

6. Hindari kafein dan alkohol

ilustrasi minum kopi (pexels.com/ Lisa Fotios)

Minuman berkafein dan alkohol dapat mengganggu tidur kamu, bahkan bisa membuat merasa lebih lelah. Hindari minuman ini sebelum dan selama penerbangan untuk membantu kamu tidur lebih nyenyak.

7. Coba teknik relaksasi

Ilustrasi pesawat (pexels.com/shamiacasiano)

Berbagai teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau mendengarkan musik santai dapat membantu kamu rileks dan mempersiapkan tubuh untuk tidur. Cobalah berbagai cara ini untuk menemukan yang paling efektif bagi kamu.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kamu dapat meningkatkan kemungkinan untuk tidur nyenyak saat penerbangan jauh. Setiap orang memiliki preferensi tidur yang berbeda. Kamu juga bereksperimen dengan berbagai strategi untuk menemukan cara yang paling cocok untuk kamu.