5 Kebiasaan Kecil yang Bisa Bikin Otak Tetap On Sepanjang Hari
Kamu mungkin tidak menyadarinya, menjaga otak tetap aktif tidak selalu membutuhkan perubahan yang besar. Beberapa kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten bisa memberikan dampak yang luar biasa pada keseluruhan hidupmu.
Menurut Times of India, kebiasaan sederhana yang dilakukan secara rutin bisa membantu otak untuk tetap aktif dan sehat di waktu yang bersamaan. Otak tetap ‘on’ dan fokus membantu kamu menjalani hari dengan lebih baik lagi.
Meningkatkan ketajaman pikiran sendiri tidak membutuhkan sesuatu yang rumit. Beberapa kebiasaan kecil dalam kegiatan harian yang rutin bisa membuat pikiran jadi terasa lebih jernih dan fokus.
Berbeda dengan bagian tubuh lainnya, otak tidak membutuhkan latihan fisik tertentu. Otak membutuhkan kebiasaan harian agar tetap fokus dan aktif. Berikut beberapa kebiasaan kecil harian yang bisa kamu lakukan untuk membuat otak tetap aktif.
1. Minum air putih agar tetap terhidrasi
Tubuh membutuhkan air untuk tetap berfungsi secara baik, tidak terkecuali otak. Minum air putih sesuai kebutuhan bisa menjadi bahan bakar untuk tetap berpikir jernih. Jika kamu kurang minum, kamu bisa cepat merasa lelah dan linglung.
Banyak orang mungkin tidak menyadari betapa pentingnya tubuh tetap terhidrasi, padahal air memegang peranan besar dalam menjaga kinerja otak. Kurang minum bisa menyebabkan tubuh jadi kesulitan untuk fokus sehingga mengganggu aktivitas harian.
2. Mengambil jeda Istirahat meski hanya 5 menit
Otak hanya bisa fokus dalam jangka waktu tertentu sebelum akhirnya membutuhkan istirahat. Mengistirahatkan otak meski singkat memungkinkan agar pikiran jadi segar kembali. Hasilnya, kamu bisa kembali fokus untuk bekerja maupun melakukan berbagai aktivitas lainnya.
Bahkan mengambil jeda istirahat selama 5 menit tetap bisa membantu. Caranya yaitu dengan mengalihkan pandangan dari layar, berdiri sambil menggerakkan tangan, dan mengambil napas dalam-dalam.
Tindakan tersebut bisa menjadi cara yang mudah untuk mengembalikan otak agar tetap fokus. Selain itu, kamu juga bisa melakukannya di manapun. Mengambil istirahat sebentar tidak akan membuat waktumu sia-sia. Itu justru membantu berpikir lebih baik lagi dan bekerja secara efisien dalam jangka waktu yang panjang.
3. Melakukan kegiatan fisik agar tetap sehat
Berolahraga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh secara fisik, tapi juga otak. Berbagai aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, bahkan menari bisa membuat otakmu lebih aktif. Ini karena kegiatan fisik berguna untuk meningkatkan aliran darah ke otak sekaligus sebagai cara untuk memberi nutrisi dan oksigen.
Ada berbagai manfaat dari melakukan aktivitas fisik untuk membantu otak tetap aktif. Seperti melepaskan hormon yang membuat kamu merasa bahagia, meningkatkan daya ingat serta fungsi kognitif, mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.
4. Makan makanan yang sehat untuk menutrisi otak
Tidak selalu harus mahal, kamu bisa mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang untuk membantu otak tetap aktif. Pilih makanan sehat yang bisa memberikanmu nutrisi yang dibutuhkan. Kamu makan makanan yang mengandung protein, lemak sehat serta serat. Jenis makanan tersebut tidak hanya sehat untuk otak, tapi juga tubuh secara keseluruhan.
Kamu juga bisa mempertimbangkan suplemen tambahan seperti zinc dan magnesium untuk meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, omega-3, vitamin, mineral, dan antioksidan juga baik untuk dikonsumsi.
5. Tantang otakmu agar tetap tajam melalui berbagai permainan
Kebiasaan ini mungkin terdengar sedikit aneh, tapi kenyataannya otak mengendalikan semua bagian tubuh. Seiring bertambahnya usia, fungsi otak bisa lambat atau bahkan mudah lupa. Oleh sebab itu, kebiasaan harian yang tepat dapat membantu menjaga bagian tubuh yang satu ini untuk tetap aktif.
Beberapa hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan menyelesaikan tantangan puzzle setiap hari, bermain permainan memori, Sudoku, teka-teki silang, dan berbagai permainan sejenis lainnya. Kamu bisa meluangkan waktu 15-20 menit setiap hari untuk melatih otak agar tetap fokus. Selain itu, dengan menantang otak, kamu juga bisa meningkatkan kemampuan memecahkan masalah dan kreativitas.
Agar tetap sehat dan aktif, otak perlu dirawat melalui berbagai kebiasaan harian yang sederhana tapi rutin, seperti bagian tubuh lainnya. Melakukan kebiasaan kecil untuk menjaga kesehatan bagian ini, tidak hanya membantu menjaga fokus, tapi juga kesehatan mental dan tubuh secara keseluruhan.
