4 Cara Jaga Kebugaran Tubuh Saat Lebaran
Lebaran telah tiba, saatnya bersalam-salaman ke rumah tetangga, ke rumah saudara, saling bermaaf-maafan satu sama lain jika ada salah kata, perbuatan baik yang disengaja ataupun tidak sengaja.
Moment silahturahmi pasti identik dengan kata makan. Ya jika berlebaran ke rumah saudara/tetangga pasti akan disuguhi makan. Namun kita harus tetap bijak agar tubuh kita tetap bugar saat lebaran.
Tentu akan sangat sulit menolak ajakan makan oleh saudara/tetangga yang rumahnya kita kunjungi. Ya, kita pasti tentu akan makan, namun jika setiap rumah kita selalu makan maka akan membuat tubuh kita tidak bugar. Coba terapkan 4 tips berikut supaya kamu tetap bugar saat Lebaran.
Minum air putih sebelum dan sesudah makan.
Air putih sangat bermanfaat bagi tubuh, dan mudah untuk didapatkan. Jika ingin berlebaran, dan makan di setiap rumah yang dikunjungi, maka pertama yang harus dilakukan adalah minum air putih.
Meminum air putih terlebih dahulu dapat membantu kita mengontrol porsi makan yang kita ambil, dan bermanfaat bagi tubuh membantu mencerna makan yang telah kita makan
Setelah melahap makanan yang banyak dan beranekarupa, maka wajib juga untuk minum air putih yang banyak sekali untuk menetralisir lemak jahat dan bandel yang tadi, dan membantu tubuh menghancurkan makanan enak tadi di dalam tubuh.
Makan buah sebelum makan besar.
Memakan buah terlebih dahulu sebelum menyantap menu utama seperti gulai kambing, sate, semur, opor ayam, nasi kebuli, daging panggang adalah langkah yang tepat.
Sebelum menyantap makanan utama, sangat baik jika kita makan buah 15-20 menit terlebih dahulu karena untuk membantu tubuh kita mencerna makanan, dan mengontrol porsi makan yang kita ambil karena kita akan merasa kenyang terlebih dahulu.
Perhatikan porsi makanmu.
Lebaran bukan ajang balas dendam waktu makan.
Jika ingin mencoba semua makanan yang ada di setiap rumah yang kita kunjungi, maka langkah bijak dan tepat agar tubuh kita tetap bugar adalah 'mengatur porsinya', jangan rakus, dan jangan kebanyakan.
Jika terlalu banyak porsinya tentu akan membuat tubuh kita tidak bugar, santan, lemak, daging yang terlalu banyak akan membuat kita lemas karena kolestrol kita naik dalam waktu singkat.
Tetap berolahraga.
Olahraga sangat penting jika ingin mendapatkan tubuh bugar, dengan mengeluarkan keringat, tubuh kita menjadi lebih sehat, bugar, dan membakar lemak makanan saat lebaran.
Olahraga yang dapat dilakukan saat Lebaran dapat berupa apapun, baik berupa jalan kaki sehat, push up, jogging, peregangan otot-otot, yoga, berenang, membersihkan rumah atau apapun. Yang penting tubuh kita mengeluarkan keringat.
