5 Fakta Unik DEBM, Diet Makan Lemak yang Bikin Cepet Kurus

18 Nov 2019, 09:09 WIB

pixabay.com/HNBS

Berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya dengan melakukan diet dan menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Banyak jenis diet yang dikenal masyarakat.

Salah satu jenis diet yang sempat populer yakni DEBM (Diet Enak Bahagia Menyenangkan). Diet ini dikenal ampuh menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Berbeda dengan diet lain yang menghindari lemak, DEBM justru menganjurkan kamu memakan banyak lemak lho!

Diet macam apa ini? Ingin tahu lebih detail, cek beberapa faktanya di bawah ini ya!

1. Rendah karbo, tinggi lemak

pixabay.com/RitaE

Konsep dasar diet ini adalah mengonsumsi lemak dan tinggi protein, serta menghindari makanan berkarbohidrat. Kamu pasti terbiasa mengonsumsi nasi putih atau mie yang mengandung karbohidrat tinggi.

DEBM menganjurkanmu untuk menghilangkan kebiasaan mengonsumsi karbo dan menggantinya dengan lemak. Hal itu dilakukan agar tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar energi.

2. Makanan pantang DEBM

unsplash.com/Leon Ephraïm

Selain nasi dan mie, ada beberapa jenis makanan lain yang perlu dihindari dan bahkan tidak boleh dikonsumsi. Di antaranya kentang, gula, tepung, ubi, singkong, beras merah, beras hitam, dan beras ketan.

Selain itu, asupan buah-buahan juga harus diperhatikan. Buah mangga, pepaya, pisang, semangka, dan melon adalah contoh makanan yang masuk dalam daftar pantangan.

3. Makanan pengganti karbo dan buah-buahan

akuinginkurus.com

Makanan karbo pengganti nasi yang boleh dikonsumsi dalam jumlah banyak yakni sayuran. Misalnya buncis, wortel, rebung, sayuran daun, dan lobak.

Sedangkan, untuk buah yang baik dikonsumsi dalam jumlah banyak adalah alpukat. Apel, pir, stroberi, dan jambu air juga boleh dikonsumsi, kok.

4. Sebaiknya mengonsumsi banyak lemak dan protein

unsplash.com/Charles Deluvio

Sangat berbeda dengan diet lain yang menghindari lemak, garam, dan gorengan. DEBM justru menganjurkan untuk mengonsumsi tinggi lemak dan protein, lho! Misalnya mengonsumsi telur, ikan, ayam, keju, atau alpukat di pagi hari.

Macam-macam lauk tersebut juga boleh digoreng dengan minyak dan garam. Tapi, jangan digoreng dengan tepung ya. Untuk camilan, kamu baiknya mengonsumsi keju. Penggemar keju sujud syukur, nih!

5. Wajib sarapan dan makan malam maksimal jam 6 sore

akuinginkurus.com

Agar usaha menurunkan berat badanmu bisa terlaksana dengan lancar, sebaiknya kamu ikuti jadwal DEBM ini. Setelah bangun tidur, kamu diwajibkan sarapan. Beberapa menu yang dianjurkan antara lain ayam, telur, ikan, keju, alpukat, dan berbagai macam jenis daging lainnya.

Boleh digoreng dan dibumbui garam, asal tidak menggunakan tepung. Waktu maksimal karbohidrat rendah masuk dalam tubuh adalah jam 6 sore. Kalau kamu masih merasa lapar di malam hari, keju bisa menjadi pilihan camilan yang tepat.

Itu dia beberapa fakta mengenai diet enak, bahagia, dan menyenangkan! Tapi ingat, kamu tetap harus menyesuiakan dengan kondisi tubuhmu. Hasil akan lebih optimal jika kamu juga berolahraga secara teratur.