Konsumsi 6 Macam Sayuran Ini Jika Tekanan Darah Kamu Lagi Naik

2. Kangkung

Sayuran yang baik untuk menurunkan darah tinggi setelah bayam adalah kangkung karena sama-sama mengandung magnesium tinggi di dalamnya.

3. Kubis

Sayuran ini berkhasiat menjaga tekanan darah karena kubis mengandung kalium.

Jika ingin mengonsumsi kubis, pastikan kamu mencuci kubis dengan bersih sebelum dikonsumsi. Lalu kamu bisa mengonsumsi kubis dengan cara dicampurkan dalam salad, karedok, lalapan, sop, atau ditumis.

4. Seledri

Seledri mengandung kumarin yang membantu menurunkan tekanan darah dan membantu menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Kandungan phtalides dan antikoagulan dalam seledri juga mengurangi risiko pembekuan darah, risiko stroke, dan bisa menurunkan kadar hormon stres.

Selain dibuat dalam campuran sup, kamu bisa memilih seledri berbatang besar yang bisa diolah menjadi jus segar.

5. Mentimun

Di dalam mentimun banyak terkandung kalium. Zat ini merupakan elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium (kandungan dalam garam) yang ditahan oleh ginjal. Dengan kata lain, kalium bertanggung jawab atas terkontrolnya tekanan darah seseorang.

Tak hanya itu saja, mentimun juga kaya vitamin C, kalium, dan antioksidan seperti karotenoid dan tokoferol. Nutrisi-nutrisi ini dibutuhkan tubuh untuk mengontrol atau menurunkan tekanan darah.

Mentimun bisa diolah menjadi jus atau es mentimun untuk membantu menurunkan tekanan darah.