5 Camilan Sehat yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok Buat Teman Nonton Drakor!

18 Jun 2025, 19:32 WIB

Tiara Merdika

ilustrasi perempuan nonton film (freepik.com/drazenzigic)

Intinya sih...

Edamame rebus, camilan tinggi protein dan seratEdamame bikin kenyang lebih lama tanpa makan berlebihan, kaya antioksidan, cocok buat diet sehat.
Greek yogurt dengan buah segar, kombinasi menyegarkanYogurt tinggi protein bantu tunda lapar, tambahkan buah segar untuk menambah vitamin.
Popcorn tanpa mentega, camilan klasik yang tetap sehatRendah kalori, tinggi serat yang bantu pencernaan dan tunda rasa lapar.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Pernahkah kamu niat nonton satu episode drakor, tapi malah keterusan sampai tiga, terus tiba-tiba perut bunyi minta diisi? Yang sering jadi masalah adalah pilihan camilan yang bikin kalap, ujung-ujungnya perut kenyang tapi merasa bersalah. Nah, biar tetap bisa menikmati drama Korea favorit tanpa bikin jarum timbangan bergerak naik, penting banget pilih camilan yang lebih sehat dan mengenyangkan.

Camilan sehat bukan berarti harus hambar dan ngebosenin, kok. Justru kalau dipilih dengan cermat, kamu bisa tetap ngemil enak sambil jaga berat badan dan asupan nutrisi. Yuk simak lima rekomendasi camilan sehat yang gak cuma enak, tapi juga bisa bikin kamu kenyang lebih lama!

1. Edamame rebus, camilan tinggi protein dan serat

ilustrasi edamame (freepik.com/freepik)

Edamame jadi salah satu camilan yang sering diremehkan, padahal kandungan gizinya luar biasa. Protein dan serat di dalam edamame bikin kamu kenyang lebih lama tanpa harus makan berlebihan. Dilansir dari Healthline, edamame juga kaya antioksidan dan cocok banget buat kamu yang lagi diet sehat.

Cukup rebus edamame dengan sedikit garam, lalu siap dinikmati sambil nonton drakor favorit. Rasanya gurih, teksturnya memuaskan, dan pastinya lebih sehat dibanding keripik kemasan. Plus, edamame juga bantu menstabilkan gula darah biar kamu gak cepat lapar lagi.

2. Greek yogurt dengan buah segar, kombinasi yang menyegarkan

ilustrasi yogurt dengan buah segar (freepik.com/jcomp)

Kalau kamu tipe yang suka camilan creamy tapi gak mau terlalu manis, greek yogurt bisa jadi pilihan. Yogurt jenis ini punya kandungan protein dua kali lipat lebih tinggi dibanding yogurt biasa. Dilansir dari Medical News Today, protein dalam greek yogurt bantu menunda rasa lapar dan mendukung metabolisme tubuh.

Tambahkan buah segar seperti stroberi, pisang, atau blueberry biar makin lezat dan menambah asupan vitamin. Rasanya ringan, segar, dan tetap nyaman di perut meski dikonsumsi malam hari. Cocok banget buat nemenin episode mellow yang bikin baper.

3. Popcorn tanpa mentega, camilan klasik yang tetap sehat

ilustrasi camilan popcorn (freepik.com/jcomp)

Popcorn gak selalu harus identik dengan bioskop dan mentega berlebihan. Kalau diolah tanpa tambahan minyak atau mentega, popcorn bisa jadi camilan rendah kalori yang bikin kenyang. Dilansir dari Healthline, popcorn mengandung serat tinggi yang bisa membantu pencernaan dan menunda rasa lapar.

Cukup buat popcorn dengan sedikit minyak zaitun atau bahkan air, lalu tambahkan sedikit garam laut atau bubuk kayu manis sebagai variasi rasa. Teksturnya yang renyah bikin tangan kamu gak berhenti ambil, tapi tanpa rasa bersalah. Pas banget buat nemenin maraton drama Korea berjam-jam.

4. Alpukat panggang isi telur, padat gizi dan bikin puas

ilustrasi alpukat panggang isi telur (freepik.com/freepik)

Buat kamu yang ingin camilan berat tapi tetap sehat, kombinasi alpukat dan telur bisa jadi solusi. Kedua bahan ini sama-sama mengandung lemak sehat dan protein yang bikin perut kenyang lebih lama. Dilansir dari Medical News Today, alpukat juga mengandung serat dan kalium yang mendukung kesehatan jantung dan metabolisme.

Belah alpukat menjadi dua, buang bijinya, lalu isi bagian tengah dengan telur dan panggang sampai matang. Rasanya creamy, gurih, dan bikin puas tanpa harus makan berlebihan. Plus, tampilannya juga cantik banget buat kamu yang suka foto-foto camilan.

5. Kacang almond panggang, simple tapi bergizi

ilustrasi kacang almond (freepik.com/azerbaijan stockers)

Almond adalah camilan sehat yang udah terbukti bisa bantu menahan lapar lebih lama. Kandungan lemak baik, protein, dan serat di dalamnya bantu menjaga energi tetap stabil. Dilansir dari Healthline, almond juga punya manfaat buat kesehatan jantung dan menjaga berat badan.

Pilih almond panggang tanpa tambahan gula atau garam berlebihan. Rasanya gurih alami dan cocok banget dimakan sedikit-sedikit sambil nonton drama. Camilan ini juga praktis buat disimpan dan dikonsumsi kapan aja.

Gak ada salahnya menikmati camilan saat nonton drakor, asal kamu pilih yang lebih sehat dan mengenyangkan. Dengan camilan yang tepat, kamu bisa tetap menikmati waktu santai tanpa khawatir soal berat badan atau kesehatan. Yuk, mulai ganti stok camilanmu dari sekarang dan rasakan bedanya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.