Goodbye Kopi, 5 Minuman Ini Juga Bisa Bikin Mata Melek!

27 Sep 2021, 08:29 WIB

Ilustrasi wanita sedang minum kopi. (Pexels.com/Sarah Chai)

Kopi merupakan minuman sehari-hari bagi mereka yang bekerja sepanjang waktu. Si hitam nan pahit dan asam ini mampu membangkitkan semangat dan bisa bikin melek. Rasa kantuk memang sangat menyebalkan jika datang di waktu yang kurang tepat, selain itu rasa kantuk mampu menghambat aktivitas yang sedang dikerjakan.

Kafein dalam kopi memang bisa mengusir rasa kantuk dan membuat mata kembali segar. Sayangnya, kopi juga memiliki berbagai efek buruk seperti peningkatan asam lambung, perubahan warna pada gigi, naiknya detak jantung, rusaknya jadwal tidur, perasaan cemas, hingga tremor. Terlalu sering mengonsumsi kopi memang tidak baik untuk kesehatan, namun bukan hal mudah untuk memangkas asupan kopi bagi penggemar kopi.

Lantas, adakah minuman alternatif pengganti kopi dan bisa memberikan efek terjaga alias melek? Tentu saja, ada! Berikut adalah beberapa minuman penghilang rasa kantuk selain kopi yang bisa menjadi pilihan kamu:

1. Lemon tea

Ilustrasi lemon tea. (Pexels.com/Markus Spiske)

Mau yang segar sekaligus bikin melek? Kamu bisa mengonsumsi lemon tea. Jenis minuman ini bisa mengusir rasa kantuk karena terdapat kandungan kafein pada teh, selain itu kamu juga bisa merasakan kesegaran dari rasa lemon yang sedikit asam.

2. Dark Chocolate

Ilustrasi dark chocolate. (Pexels.com/Ana M.)

Tau nggak sih, ternyata secangkir minuman cokelat mengandung kafein sebanyak 5 sampai 10 miligram, lho. Minuman cokelat mampu membuat kita lebih terjaga dan kembali segar, apalagi jika disajikan dengan es ataupun air hangat.

3. Green tea

Ilustrasi meminum teh hijau. (Pexels.com/RODNAE Productions)

Minuman yang sering menjadi rivalnya kopi ini ternyata bisa dimanfaatkan sebagai penghilang rasa kantuk. Selain efek kafein yang membuat lebih semangat, green tea juga dapat meningkatkan mood. Minum teh dengan air hangat dapat membuat syaraf-syaraf di otak kembali aktif, sehingga rasa kantuk akan hilang secara perlahan dan kita akan merasa lebih nyaman dan senang.

4. Smoothie

Ilustrasi wanita sedang minum smoothie. (Pexels.com/cottonbro)

Mengonsumsi bahan alami berupa smoothie bisa menjadi alternatif minuman untuk memulai hari. Ada banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang bisa menambah energi tubuh selain kopi. Segelas smoothie bisa memberikan manfaat lebih bagi tubuh kita karena kandungan karbohidrat, serat, antioksidan, dan protein yang terdapat di dalamnya.

Proses pembuatan smoothie simpel banget, lho. Siapkan blender, lalu masukkan potongan buah, sayur, susu, sirup gula, es batu, dan yoghurt. Proses sampai lembut. Untuk komposisi, jenis buah, dan sayuran yang digunakan bisa dipilih sesuai selera, ya.

5. Air Mineral

Ilustrasi wanita sedang minum. (Pexels.com/Karolina Grabowska)

Salah satu penyebab munculnya rasa kantuk adalah dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh. Untuk itu, kita bisa mengonsumsi air putih secukupnya agar cairan dalam tubuh terpenuhi. Minum air putih akan menambah efek segar pada tubuh dan menghilangkan rasa kantuk.

Itulah informasi soal minuman yang bikin melek. Pada akhirnya, kita tetap harus tidur cukup supaya nggak perlu mengusir kantuk sebelum kerja. Imbangi juga dengan kebiasaan sehat lainnya, seperti mengonsumsi makanan bergizi, buah dan sayur, serta mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara 2 liter setiap harinya. Hal ini bisa menyeimbangkan efek samping dari minuman berkafein dalam tubuh kita.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.