Comscore Tracker

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyang

Gak ada lagi ngantuk dan lemas setelah sarapan 

Sarapan merupakan salah satu bagian terpenting untuk memulai aktivitas harian. Dengan sarapan, badan jadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan fokus. Gak cuma itu, rutin sarapan dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan menjaga berat badan tetap stabil, lho.

Namun, salah memilih menu sarapan bisa bikin badan jadi lebih lemas dan malah mengantuk. Misalnya makan nasi putih saat sarapan. Bagi sebagian orang, makan nasi saat sarapan justru bikin ngantuk, lemas, dan cranky. 

Kalau kamu termasuk salah satunya, cobalah mengganti nasi dengan 10 makanan enak dan sehat di bawah ini. Dijamin badan jadi lebih bugar dan berenergi. 

1. Kentang rebus mengandung karbohidrat kompleks yang butuh dicerna dalam waktu lama, sehingga perut jadi awet kenyang

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyangpixabay.com/RitaE

2. Kamu bisa menggunakan roti tawar atau roti gandum kaya serat untuk sandwich. Tambahkan sayur, telur, daging, dan keju sebagai isiannya biar makin nikmat

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyangrawpixel.com/Rob

3. Kalau mau yang lebih gurih dan sedap, kamu bisa mengolah kentang menjadi mashed potato. Tambahkan potongan sosis atau ayam sesuai selera

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyang.rawpixel.com/Rob

4. Meski rendah kalori, oatmeal mengandung banyak gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, vitamin, kalsium, dan magnesium. Tambahkan potongan buah kesukaanmu biar makin enak

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyanginstagram.com/lilyvdraper

5. Smoothies biasa disebut sebagai versi padatnya jus buah. Kamu bisa menambahkan potongan buah beri, stroberi, pisang, dan lain-lain biar kenyangnya lebih lama

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyangpexels.com/taryn-elliott

Baca Juga: 5 Olahan Sisa Nasi yang Bisa Kamu Coba, Gak Melulu Nasi Goreng deh!

6. Salad buah atau sayur sangat baik dikonsumsi pada pagi hari. Kandungan vitaminnya melimpah, seratnya pun baik untuk sistem pencernaan. Kamu lebih suka salad sayur atau buah, nih?

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyangpixabay.com/eloneo

7. Sebutir telur rebus sudah bisa memenuhi kebutuhan protein harian kita, lho. Nah, kamu bisa mengonsumsi 2-3 telur rebus pada pagi hari biar makin berenergi

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyanginstagram.com/mylovely_kitchen38

8. Salmon termasuk ikan dengan sumber protein yang tinggi. Kamu bisa merebus atau memanggang salmon dengan taburan lada dan daun tyme untuk menu sarapanmu

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyangpixabay.com/Andreas Lischka

9. Selain kentang, ubi-ubian juga dikenal sangat baik sebagai pengganti nasi. Karbohidrat dan gula alaminya baik untuk membentuk energi tubuh, dilengkapi dengan serat yang cukup

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyangpixabay.com/Daniel Albany

10. Satu porsi dada ayam panggang bakal membuatmu kenyang hingga jam makan siang. Proteinnya tinggi, bagus untuk peningkatan fungsi otot dan tulang

10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyangpexels.com/alleksana

Dibanding makan nasi yang lebih sering bikin ngantuk dan lemas pada pagi hari, kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi 10 makanan sehat di atas. Badan jadi terasa lebih enteng dan kenyang lebih lama. Dari 10 makanan pengganti nasi untuk sarapan di atas, yang mana favoritmu?

Baca Juga: 7 Resep Nasi Warna-warni yang Nikmat, biar Gak Bosan Sama Nasi Putih

Zafira Az-Zahra Photo Verified Writer Zafira Az-Zahra

Beginilah saya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Febrianti Diah Kusumaningrum

Berita Terkini Lainnya