Ternyata, 10 Makanan Ini Jadi Rahasia Sukses Para Atlet Lho!

Oatmeal adalah makanan yang bisa membuat tubuh mengenalinya sebagai cadangan karbohidrat yang baik. Kabarnya sih kualitas karbohidrat otmeal jauh lebih bagus daripada karbohidrat yang dikandung oleh beras ataupun jagung.

Sebetulnya buah apa pun sifatnya baik asal tidak mengandung terlalu banyak asam. Kebetulan, buah ceri merupakan salah satu buah yang antioksidannya paling tinggi loh! Tapi kalau di Indonesia, buah ini memang agak susah didapat, tapi bisa digantikan dengan pisang dan apel.

Warnanya yang hijau dan segar seperti mengisyaratkan bahwa sayuran yang masih satu keluarga dengan kubis, kailan, bungkul, dan brokoli ini bermanfaat bagi kesehatan karena memiliki vitamin A, K dan B6 dengan level tinggi. Zat yang paling banyak di kandung oleh sayuran yang asing di sini tapi populer di Eropa, Amerika, dan Jepang tersebut adalah karoten dan flavonoid, yang tidak lain dan tidak bukan adalah antioksidan alami yang terbaik!

Kalau yang satu ini wajiblah untuk dikonsumsi para atlet. Susu dengan rendah lemak dan tinggi protein, bakalan membuat kepadatan tulang serta massa otot jadi lebih baik.

Pisang merupakan salah satu makanan pemasok tenaga yang amat baik. Di kondisi darurat, pisang ternyata bisa menghindarkan atlet dari kram otot.

Biji Chia, atau selasih ternyata punya kegunaan yang sangat baik untuk memasok fiber dan serat. Biji-bijian ini mampu meningkatkan metabolisme dengan sangat signifikan, terutama untuk membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.

Biji-bijian juga digemari oleh hewan pengerat, dan kelinci ini punya fungsi yang baik untuk meningkatkan kadar vitamin B serta antioksidan. Biji kenari juga punya kadar kolesterol yang lebih rendah daripada kacang biasa. Cocok nih buat atlet!

Satu lagi sumber karbohidrat terbaik yang bisa menjaga kondisi atlet, yakni ubi jalar. Rasanya yang manis mampu memasok energi dengan jumlah yang sangat baik. Mengonsumsinya juga tidak ribet, makanya cocok kalau ubi jalar jadi menu favorit banyak atlet.

Pada dasarnya, semua jenis ikan salmon punya Omega 3 yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi daripada ikan air tawar biasa. Akan tetapi, ikan salmon liar punya surplus vitamin B12 dan B6 yang amat melimpah. Jadi, ikan salmon yang didapatkan secara liar punya kualitas yang jauh lebih baik daripada ikan salmon dari penangkaran.

Buat yang belum tahu, air dadih atau air hasil endapan yoghurt ternyata punya fungsi yang tidak banyak atlet menyadarinya. Air dadih punya protein tinggi serta asam amino esensial yang baik. Hal tersebut akan membantu dalam pembentukan otot serta penguatan tulang konsumennya.