Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

10 Makanan yang Ampuh Mengurangi Depresi, Bikin Mood Lebih Baik

Prila Arofani
maangchi.com
maangchi.com

Gak cuma lingkungan dan keturunan yang bisa memengaruhi kondisi mental seseorang, kebiasaan makan pun bisa mempengaruhi kondisi mental. Dilansir dari NPR, kebiasaan makan yang buruk bisa meningkatkan inflamasi, sehingga bikin depresi.

Coba deh perbaiki kebiasaan makan kamu yang buruk biar tak mengalami depresi. Caranya? Perbanyak beberapa makanan berikut ini yang ampuh mengurangi depresi!

1. Kacang kenari merupakan sumber asam lemak omega-3 yang memaksimalkan fungsi otak dan mengurangi gejala depresi

Unsplash/Emiliano Vittoriosi

2. Gak cuma kacang kenari yang mengandung asam lemak omega-3, ikan salmon dan tuna pun tak jauh berbeda. Nantinya bikin fungsi serotonin meningkat, sehingga mood lebih baik

Unsplash/Caroline Attwood

3. Dada ayam dengan protein dan triptofan yang tinggi bisa menyeimbangkan mood. Kamu pun bisa tidur lebih tenang tanpa merasa cemas

chowhound.com

4. Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang tinggi, sehingga mengoptimalkan kinerja otak. Konsumsi satu buah alpukat setiap hari, dijamin bisa mengurangi gejala depresi

Pexels/Foodie Factor

5. Jamur mengandung zat yang bisa melawan insulin, sehingga menurunkan kadar gula darah. Nantinya, bikin mood lebih baik

reference.com

6. Tomat dengan kandungan asam folat dan alfa-lipoat bisa melawan gejala depresi. Sepertiga dari penderita depresi disebabkan kekurangan folat

Unsplash/Lars Blankers

7. Apel yang matang mengandung serat dan antioksidan, bisa mencegah serta memperbaiki peradangan pada sel yang memunculkan gejala depresi

Unsplash/Priscilla Du Preez

8. Yoghurt mengandung prebiotik berperan penting dalam memproduksi neurotransmiter, bikin kamu merasa lebih baik

joyfoodsunshine.com

9. Dilansir dari Health, kimchi mengandung prebiotik yang melawan depresi. Tanpa prebiotik yang cukup, perubahan mood jadi sangat buruk

thespruceeats.com

10. Pisang memiliki tirosin yang memproduksi dopamin, sehingga bikin mood lebih baik. Sebab, dopamin memegang kontrol di dalam otak biar kamu merasa bahagia

ilustrasi kulit pisang (pixabay.com/Steve Buissinne)

Itulah beberapa makanan yang bisa mengurangi depresi. Perbanyak makan makanan di atas biar mood lebih baik, ya!

Download aplikasi resep masak Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi bahan makanan dan masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.

Editor’s Picks
10 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Makan Malam, Ganggu Kesehatan
10 Makanan yang Gak Boleh Dimasak dengan Wajan Teflon
Topics
makanan sehatmakananmakanan enakyummyfoodrekomendasi makanan

Editorial Team

3+
EditorAntonius Putu Satria
EditorPrila Arofani
EditorDewi Suci Rahayu

Tonton lebih seru di