5 Menu Lezat dan Bergizi Buat Kamu yang Ingin Dapatkan Tubuh Ideal
Berencana mulai diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal? Sah-sah saja kalau kamu ingin memiliki tubuh yang ideal dengan melakukan diet. Tetapi mendapatkan tubuh yang ideal juga tidak cukup hanya dengan melakukan diet, kamu juga harus mengimbanginya dengan olahraga teratur.
Sebelum olahraga, tubuh membutuhkan kalori untuk dibakar menjadi energi. Setelah berolahraga, otot perlu diisi ulang dengan nutrisi yang tepat.
Inilah mengapa sangat penting untuk menjaga asupan nutrisi meskipun kamu sedang menjalani diet. Nutrisi dan suplemen yang tepat adalah komponen kunci untuk mendapatkan tubuh sehat dan ideal.
Resep-resep berikut ini mengandung berbagai nutrisi penting yang akan membantumu membakar lemak dan menambah massa tubuh. Kamu juga tidak membutuhkan banyak waktu untuk membuatnya sendiri di rumah.
1.15-Minute Chicken Salad
Hanya punya waktu 15 menit untuk menyiapkan menu diet harian? Menu ini akan sangat tepat untuk kamu jadikan pilihan. Tetapi perlu diingat bahwa ini adalah menu yang paling cocok jika dikonsumsi setelah kamu berolahraga.
Menu ini mengandung minyak Omega-3, protein, karbohidrat, potasium dan sejumlah nutrisi lain untuk membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang dari tubuhmu selama berolahraga.
Untuk membuatnya kamu membutuhkan bahan-bahan berikut ini:
- 4 tortilla jagung
- 2 cangkir jagung beku
- 8 cangkir bayam segar yang sudah direbus
- 2 gelas ayam yang diiris tipis
- 1 kaleng kacang hitam, tiriskan
- 1 tomat ceri, dibelah menjadi dua
- 1 alpukat, iris sesuai selera
- 1 cangkir bawang merah, iris tipis
- ½ gelas krim asam
- 2 sendok makan minyak zaitun
- Perasan air jeruk nipis
- ½ sendok teh bubuk cabai
Cara memasak:
- Panaskan oven sampai 350° F, kemudian tempat tortilla di atas loyang. Ketika oven panas, panaskan tortilla hingga renyah, kira-kira 8-10 menit.
- Siapkan jagung beku sesuai dengan pertunjuk yang ada di kemasan.
- Tata bayam, ayam, kacang hitam, tomat, alpukat, bawang merah, dan jagung yang sudah dimasak di piring saji. Dalam mangkuk, aduk krim asam, minyak zaitun, air perasan jeruk nipis, bubuk cabai, dan sejumput garam.
- Hancurkan tortilla menjadi potongan-potongan kecil dan taburkan di atas salad.
- Taburkan krim asam di atasnya.