6 Minuman yang Mencegah Dehidrasi di Musim Kemarau

Kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan air putih, karena setidaknya kalian mengonsumsi 7-8 gelas air putih dalam sehari. Air putih adalah minuman yang paling baik untuk mencegah dehidrasi. Ketika terik matahari di musim kemarau meningkat, kalian bisa memperbanyak minum air putih. Karena meminum air putih tidak memiliki efek samping dan justru baik untuk kesahatan dan metabolisme tubuh kalian. Jadi, jangan malas minum air putih ya.

Mungkin kalian sudah tahu kalau jus jeruk sangat menyegarkan saat di minum dlam kondisi matahari sangat terik. Ternyata, jus jeruk tidak hanya menyegarkan namun juga sangat menyehatkan. Kandungan vitamin C yang dimiliki buah Jeruk berfungsi sebagai antioksidan. Hal tersebut mampu menurunkan terjadinya berbagai penyakit infeksi. Selain itu, jika kalian mengonsumsinya dalam bentuk jus, kalian juga akan terhindar dari dehidrasi. 

Air kelapa merupakan minuman alami yang sangat baik untuk tubuh kalian. Tak hanya memuaskan dahaga, namun air kelapa juga memiliki banyak manfaat. Elektrolit yang dikandung oleh air kelapa ternyata seperti sodium, magnesium, potasium, dan kalsium. Kandungan tersebut sangat baik untuk mencegah masalah dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh.

Es Tebu merupakan salah satu minuman menyegarkan yang bisa kalian minum saat menghadapai teriknya matahari. Meskipun sari tebu banyak mengandung gula, namun tidak selamanya minuman manis tidak baik untuk tubuh. Kealamian dari manis sari tebu ternyata mampu menggantikan elektrolit yang hilang pada tubuh kalian. Karena sari tebu sudah manis, jadi jangan tambahkan gula buatan ke dalam jus tebu tersebut.

Salah satu dampak dari teriknya matahari di musim kemarau adalah kproduksi keringat yang meningkat. Hal tersebut dapat menyebabkan cairan tubuh bisa hilang lebih cepat. Susu adalah salah satu minuman yang bisa kalian minum untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Dengan kandungan nutrisi yang dimiliki susu, membuat susu mampu menggantikan cairan dan elektrolit tubuh yang hilang. Jika kalian rutin minum susu, maka kesehatan sel otot atapun tulang kalian akan terjaga.

Jika kalian tidak bisa menghindari aktivitas yang menguras keringat saat terik matahari musim kemarau, minuman isotonik bisa jadi solusi. Minuman isotonik akan membantu kalian untuk bertahan dan tidak berakhir pada kondisi dehidrasi. Minuman isotonik ternyata memiliki tekanan osmotik yang sama dengan cairan tubuh. Hal ini dapat memperlancar terjadinya pertukaran elektrolit atau senyawa lainnya. Sehingga, jika kalian meminum minuman isotonik, kalian akan terhindar dari terjadinya dehidrasi.

Nah, itulah beberapa minuman yang dapat kalian coba untuk mencegah dehidrasi di musim kemarau. Mulai perhatikan kondisi tubuh kalian agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.