Tubuh manusia terdiri lebih dari 50 persen air. Maka dari itu, cara untuk tetap menjaga kondisi tubuh supaya tetap segar adalah dengan minum air yang cukup. Simpel kan?
Tapi, kalau kalian termasuk orang yang susah minum air putih karena rasanya ‘aneh’, jangan khawatir! Ada makanan-makanan yang bisa bikin tubuh tetap fresh karena mengandung kadar air yang tinggi. Beberapa di antaranya ada buah dan sayur. Tapi yakin deh, semuanya enak kok. Ini dia daftarnya!
Timun atau mentimun adalah makanan yang punya kadar air sangat tinggi. Buah ini sering disamakan seperti manusia karena sama-sama mengandung 85 persen air ini terasa segar, cocok untuk jadi andalan memerangi dehidrasi. Cara memakannya pun bervariasi, seperti dijadikan acar, bumbu rujak, atau dimakan langsung mentah-mentah. Tapi kalau punya darah rendah, harap dikontrol konsumsi mentimunnya, ya!
Semua jenis sayur hijau pada dasarnya punya kadar air yang tinggi. Tapi salah satu yang paling direkomendasikan adalah sawi hijau dan pokcoy. Keduanya punya kadar air yang lebih banyak dari sayur yang lain, katakanlah seperti bayam atau kangkung.
Berasa asam manis, berwarna merah merona, dan jadi favorit untuk rasa es krim di seluruh dunia merupakan ciri khas dari strawberry. Buah ini punya kadar air yang tinggi hingga 91 persen, bahkan lebih tinggi daripada mentimun yang hanya 85 persen.
Semangka juga jadi makanan favorit untuk menghilangkan haus. Tapi tak cuma menghilangkan haus, semangka juga punya kadar glukosa yang baik untuk meningkatkan energi tubuh. Di samping itu, adanya variasi warna merah atau kuning pada semangka sedikit banyak pasti meningkatkan hasrat kita untuk mengonsumsinya, bukan?
Siapa yang sangka kalau ternyata susu asam yang bernama yogurt punya fungsi untuk rehidrasi dengan sangat baik. Namun, jika ingin mengambil manfaat yoghurt untuk menyegarkan kembali tubuh kamu, baiknya konsumsilah yoghurt yang tanpa gula, ya!
Pepaya juga punya fungsi yang luar biasa baik untuk tubuh. Karena makanan khas negara tropis ini tak cuma bisa menyegarkan, tapi juga mampu menyuplai kalori dengan jumlah amat tinggi. Setiap satu sendok dari pepaya punya tiga gram fiber serta punya kadar hingga angka 55 kalori.
Baik yang berwarna hijau maupun berwarna kuning, labu sama sama bermanfaatnya kok bagi rehidrasi tubuh. Selain bisa menjaga kulit supaya tetap dalam kondisi kelembaban yang prima, labu pun dapat menjaga kondisi mata kamu, loh.
Gimana, enak-enak kan makanan penghilang dehidrasi? Lebih baik lho daripada minum es.