7 Makanan Sumber Kolagen yang Bikin Wajahmu Makin Glowing

Selain bisa digunakan dalam berbagai macam hidangan, ternyata alpukat kaya akan kandungan vitamin E yang berperan dalam menangal radikal bebas. Alpukat juga mengandung omega-3 yang akan mencegah terjadinya kerusakan kolagen.

Vitamin A yang terkandung di dala wortel sangatlah tinggi. Vitamin A dapat mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit dengan meningkatkan aliran darah ke permukaan kulit, membantu produksi kolagen, melindungi kulit dari sinar UV dan mengurangi produksi sebum. Kulit akan menjadi lebih elastis, tidak berminyak dan cerah.

Selain menjadi salah satu sumber karbohidrat, ubi juga mengandung vitamin A yang dapat membantu produksi kolagen dalam tubuh dan regenerasi kulit.

Telur adalah salah satu sumber protein yang banyak mengandung vitamin B dan kolin. Vitamin B dan kolin akan diubah menjadi asam amino glisin, yang berperan penting dalamm produksi kolagen.

Sering dijadikan lalapan, kubis ternyata memiliki kandungan antioksidan dan fitonutrien. Fungsinya adalah untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan meningkatkan elastisitas kulit.

Ikan, terutama ikan salmon dan tuna banyak mengandung omega-3 yang dapat mencegah kerusakan kolagen akibat polusi dan radikal bebas. Omega-3 sangat baik dalam mencegah peradangan pada kulit dan menjaga proses sintesis kolagen di dalam tubuh.

Kacang-kacangan mengandung vitamin E dan asam hialuronat. Vitamin E dapat menangkal radikal bebas yang dapat merusak kolagen. Sedangkanasam hialuronat berfungsi untuk menjaga kelembaban kulit dan menghambat tanda-tanda penuaan dengan meningkatkan sintesis kolagen dan merangsang pertumbuhan sel kulit yang sehat.

Yuk, mulai sekarang biasakan mengonsumsi makanan-makanan sehat di atas!