Tingginya kolesterol bisa menyebabkan berbagai penyakit. Apalagi jika kamu mempunyai riwayat penyakit jantung, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan berkolestrol lebih dari 200 mg per harinya.
Nah, bagi kamu yang kolesterolnya tinggi, tenang saja, kamu masih bisa makan enak, kok. Apa saja itu?
Ada banyak cara untuk membuat oatmeal menjadi luar biasa, gak cuma gitu-gitu aja. Bisa dicampur dengan buah-buahan seperti stroberi atau pisang. Dijamin akan membuat oatmealmu makin sehat dan manis.
Ikan salmon dan tuna mengandung banyak asam lemak omega 3 yang baik untuk menurunkan kolesterol. Apalagi ikan ini gampang banget diolah. Mau dimakan mentah bisa, apalagi dipadukan dengan sushi, hhmm makin nikmat!
Menurut berbagai penelitian, kacang-kacangan bisa menurunkan kolesterol dan menjaga jantung. Kacang ini bisa kamu makan langsung sebagai pengganti camilan. Kacang dalam bentuk selai juga bagus, kok, bisa jadi teman sarapanmu ya kan?
Buncis merupakan sayuran yang baik untuk jantung. Tak hanya itu saja, buncis dipercaya bisa menurunkan kolesterol hingga 8 persen jika kamu mengonsumsinya 1/2 gelas per hari.
Banyak yang bilang kalau kolesterol tinggi gak boleh makan daging. Kamu masih bisa kok mengonsumsi daging ayam, bebek, atau sapi sekali pun. Yang perlu diingat adalah hilangkan dulu kulitnya. Kulitnya itulah yang bisa memicu kolesterol tinggi, karena mengandung lemak.
Telur bisa diolah menjadi banyak masakan, mulai dari digoreng biasa, direbus, ditumis, dan sebagainya. Namun, bagi kamu yang kolesterolnya tinggi, disarankan mengonsumsi putih telurnya saja. Sebab, kuning telur mengandung kolesterol hingga 200 mg, sedangkan putih telur yang mengandung nol mg.
Alpukat dipercaya bisa mengontrol jenis kolesterol jahat, karena mengandung sumber lemak yang sehat. Selain dijus, kamu bisa mengolahnya jadi campuran oatmeal atau dimakan langsung, sama-sama nikmat.