5 Bekal Real Food yang Sehat untuk Anak, Mudah Dibuat

25 Nov 2025, 12:58 WIB

Muftiya Ridha

ilustrasi onigiri (unsplash.com/Maryam Sicard)

Intinya sih...

Nasi merah dengan ayam kukus memberi energi pada anak di sekolah
Kentang panggang keju cukup mengenyangkan dan disukai anak
Chicken roll homemade cocok untuk anak yang suka makanan praktis

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Mempersiapkan bekal anak tiap pagi sering terasa repot, apalagi kalau ingin tetap memberikan makanan yang segar dan bergizi. Real food bisa jadi solusi karena bahan-bahannya sederhana dan minim olahan. Anak juga lebih mudah menerima rasa makanan yang alami dan tidak terlalu berat di perut.

Selain itu, bekal real food cenderung cepat dibuat dan tidak memerlukan banyak langkah rumit. Kamu cukup menyiapkan bahan dasar yang mudah ditemukan lalu mengolahnya secara sederhana. Berikut kelima ide bekal real food yang sehat untuk anak.

1. Nasi merah dengan ayam kukus

ilustrasi nasi merah dengan ayam kukus (freepik.com/topntp26)

Nasi merah punya tekstur lembut dan aromanya enak untuk dinikmati saat jam istirahat. Tambahkan ayam yang dikukus dengan sedikit bumbu agar rasanya tetap nikmat. Kombinasi ini memberi energi pada anak yang sepanjang hari di sekolah.

Potongan ayam kukus mudah dimakan dan tidak cepat membuat anak enek. Kamu juga bisa menambah sedikit sayur kukus agar warnanya menarik. Menu ini bisa jadi pilihan untuk anak yang suka nasi tapi tetap ingin makan simple.

2. Kentang panggang keju

ilustrasi kentang panggang keju (freepik.com/starlight81)

Kentang merupakan sumber karbohidrat yang cukup mengenyangkan untuk aktivitas sekolah. Teksturnya lembut dan biasanya disukai anak. Keju memberi rasa gurih tanpa perlu tambahan bumbu.

Untuk variasi, kentang bisa dipotong dadu atau dibuat mash agar anak tidak bosan. Bisa ditambahkan sedikit sayur cincang untuk rasa segar. Sajikan dalam wadah kecil agar mudah dimakan.

3. Chicken roll homemade

ilustrasi chicken roll (freepik.com/EyeEm)

Chicken roll buatan rumah terasa lebih ringan dan bisa disesuaikan isinya. Tekstur daging yang lembut membuat anak mudah menyantapnya. Menu ini cocok untuk anak yang suka makanan praktis.

Isian sayuran seperti wortel tipis membuat rasanya lebih segar. Cara penyajiannya juga fleksibel sehingga bisa disusun rapi dalam lunch box. Potongan kecil juga lebih cepat menarik perhatian anak.

4. Onigiri isi tuna

ilustrasi onigiri tuna mayo (pixabay.com/sayama)

Onigiri termasuk bekal yang mudah dibawa dan tidak cepat berantakan. Isian tuna memberi rasa gurih ringan yang cocok untuk lidah anak. Kamu bisa membentuknya kecil agar lebih mudah dimakan.

Nasi yang dipadatkan membuat onigiri tetap rapi meski ditaruh lama. Isinya juga bisa diganti sesuai selera anak. Menu ini praktis dibuat bagi yang memiliki pagi yang sibuk.

Ide bekal real food yang sehat untuk anak memberi kesempatan bagi mereka mengenal pola makan alami sejak kecil. Menu yang sederhana tetap terasa menarik jika dipadukan dengan cara yang tepat. Dengan variasi yang pas, anak lebih semangat membawa bekal setiap hari.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.