7 Makanan Terbaik untuk Ibu Menyusui, Bayi Jadi Makin Ceria!
instagram.com/andienaisyah
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi ibu yang baru saja melahirkan, tugas utama selanjutnya adalah memberikan nutrisi melalui ASI (air susu ibu). Maka dari itu, seorang ibu yang menyusui harus mengosumsi makanan-makanan yang sehat agar bayi mendapatkan ASI berkualitas. ASI yang berkualitas akan menjadikan bayi sehat dan lincah.
Berikut ini ada tujuh makanan yang baik dikonsumsi bagi ibu menyusui. Simak ya!
1. Bayam
livestrong.comSayur bayam mengandung zat besi yang sangat bermanfaat untuk mencegah ibu anemia. Selain zat besi, bayam juga mengandung asam folat, kalsium, dan vitamin K. Mengonsumsi bayam setiap hari bermanfaat mencerdaskan otak bayi.
2. Gandum
cnn.comGandum kaya serat, sehingga dapat membuat kenyang lebih lama. Serat pada gandum bisa membuat bayi kenyang lebih lama dan memperlancar pencernaannya.
3. Brokoli
bbcgoodfood.comSayuran hijau lainnya selain bayam adalah brokoli, yang dipercaya sebagai salah satu sayuran hijau kaya manfaat. Sayuran ini cocok dikonsumsi semua orang. Sama seperti bayam, brokoli juga mengandung asam folat yang dapat mencerdaskan otak.
4. Salmon
seriouseats.comEditor’s picks
Jenis ikan yang satu ini dipercaya bisa meningkatkan kecerdasan bayi. Ikan salmon kaya DHA, serta bermanfaat membantu mengembangkan sistem sarafnya. Sesungguhnya ASI sendiri sudah mengandung DHA, tetapi kandungan dalam salmon lebih tinggi. Jadi tak ada salahnya jika kamu mengonsumsi ikan salmon setiap harinya.
Baca Juga: 6 Makanan Khas Korea Selatan Ini Cocok Buat Dijadikan Buah Tangan Lho
5. Nasi merah
foodnetwork.comSelain gandum, nasi merah juga bisa menjadi pilihan selanjutnya. Nasi merah mengandung kalori yang berguna untuk produksi ASI yang berkualitas tinggi.
6. Kacang hijau
pixabay.com/PDPicsIni adalah salah satu makanan yang paling wajib dikonsumsi ibu menyusui. Kacang hijau direbus dan dikonsumsi bersama dengan airnya setiap hari. Dijamin ASI jadi makin lancar, deh!
7. Yogurt
seriouseats.comYogurt dikenal bisa membantu memperlancar pencernaan manusia. Tak hanya itu, yogurt juga bermanfaat bagi tulang sang ibu dan bayi, karena rendah lemak dan tinggi kalsium.
Nah, itulah makanan terbaik untuk ibu yang sedang menyusui. Perhatikan makananmu ya, karena bayi mungilmu menyerap nutrisi dari ASI-mu. Semangat!
Baca Juga: 15 Bentuk Dimsum Ini Lucunya Kebangetan, Bikin Gak Tega Makannya!
Berita Terkini Lainnya
