Comscore Tracker

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk 

Bisa makan banyak tanpa rasa khawatir

Bagi sebagian orang, menu makanan sehari-hari harus dipikirkan demi mencapai target tertentu. Misal sedang diet dan menurunkan berat badan.

Ada beberapa makanan enak dan dikenal sehat yang bisa bikin kita kenyang lebih lama. Kita jadi lebih bisa mengontrol keinginan makan dan ngemil. Inilah 10 rekomendasi makanan enak dan sehat yang gak bikin gemuk!

1. Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang bikin kita kenyang lebih lama. Serat dan proteinnya pun cukup tinggi, hampir tanpa lemak

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk fodmapeveryday.com

2. Telur mengandung sumber protein yang tinggi dan rendah kalori. Jadi, bisa membuat kenyang lebih lama. Cocok dikonsumsi saat sarapan biar gak bikin ngantuk

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk seriouseats.com

3. Oatmeal juga bisa jadi pilihan menu sarapan yang enak. Mengandung serat, gula, dan protein, bisa memberi rasa kenyang tahan lama

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk Ilustrasi oatmeal (Dhiya Awlia Azzahra/IDN Times)

This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.

4. Kalau pengin ngemil sehat, kamu bisa pilih apel. Apel mengandung serat dan mineral yang cukup tinggi sehingga lebih mengenyangkan

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk wholefoodsmarket.com

5. Kacang-kacangan seperti almond dan mete mengandung lemak dan protein yang baik. Makanan ini membantu tubuhmu merasa lebih kenyang

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk thedailymeal.com

6. Salad sayuran mengandung air dan serat untuk membantu membuat perut lebih kenyang. Sebaiknya gunakan sayuran hijau seperti sawi, brokoli, atau bayam

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk gracefoods.com

Baca Juga: 10 Makanan Enak Pengganti Nasi untuk Diet, Anti Perut Buncit!

7. Sup berbahan dasar kaldu memiliki efek mengenyangkan. Kamu bisa pilih sup jagung, jamur, atau tahu

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk tasteofhome.com

8. Alpukat bisa jadi menu sarapan karena mengenyangkan, sehingga gak akan kalap saat makan siang. Sebaiknya hindari menambahkan gula atau susu ya!

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk verywellfit.com

9. Roti gandum utuh memiliki protein dan serat yang lebih banyak dibanding roti putih. Makanan ini membantu meningkatkan energi dan membuat rasa kenyang lebih lama

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk simplyrecipes.com

10. Menurut penelitian, mengonsumsi cokelat hitam sebelum makan membuat lebih cepat kenyang. Hal ini karena senyawa dalam cokelat hitam yang memperlambat proses pencernaan

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk medicalnewstoday.com
10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama,  Gak Gampang Gemuk IDN Times/Sukma Mardya Shakti

Nah, itulah 10 makanan enak dan sehat yang bisa bikin kenyang tahan lama, tanpa takut gemuk. Dari 10 makanan di atas, mana saja yang kamu suka?

Baca Juga: 10 Olahan Dada Ayam yang Paling Enak, Cocok buat Kamu yang Sedang Diet

yummy-banner

Topic:

  • Dhiya Awlia Azzahra
  • Dewi Suci R.

Berita Terkini Lainnya