2. Telur mengandung sumber protein yang tinggi dan rendah kalori. Jadi, bisa membuat kenyang lebih lama. Cocok dikonsumsi saat sarapan biar gak bikin ngantuk

seriouseats.com

3. Oatmeal juga bisa jadi pilihan menu sarapan yang enak. Mengandung serat, gula, dan protein, bisa memberi rasa kenyang tahan lama

Ilustrasi oatmeal (Dhiya Awlia Azzahra/IDN Times)

This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.

4. Kalau pengin ngemil sehat, kamu bisa pilih apel. Apel mengandung serat dan mineral yang cukup tinggi sehingga lebih mengenyangkan

wholefoodsmarket.com

5. Kacang-kacangan seperti almond dan mete mengandung lemak dan protein yang baik. Makanan ini membantu tubuhmu merasa lebih kenyang

thedailymeal.com

6. Salad sayuran mengandung air dan serat untuk membantu membuat perut lebih kenyang. Sebaiknya gunakan sayuran hijau seperti sawi, brokoli, atau bayam

gracefoods.com

Baca Juga: 10 Makanan Enak Pengganti Nasi untuk Diet, Anti Perut Buncit!

7. Sup berbahan dasar kaldu memiliki efek mengenyangkan. Kamu bisa pilih sup jagung, jamur, atau tahu

tasteofhome.com

8. Alpukat bisa jadi menu sarapan karena mengenyangkan, sehingga gak akan kalap saat makan siang. Sebaiknya hindari menambahkan gula atau susu ya!

verywellfit.com

9. Roti gandum utuh memiliki protein dan serat yang lebih banyak dibanding roti putih. Makanan ini membantu meningkatkan energi dan membuat rasa kenyang lebih lama

simplyrecipes.com

10. Menurut penelitian, mengonsumsi cokelat hitam sebelum makan membuat lebih cepat kenyang. Hal ini karena senyawa dalam cokelat hitam yang memperlambat proses pencernaan

medicalnewstoday.com

IDN Times/Sukma Mardya Shakti

Nah, itulah 10 makanan enak dan sehat yang bisa bikin kenyang tahan lama, tanpa takut gemuk. Dari 10 makanan di atas, mana saja yang kamu suka?

Baca Juga: 10 Olahan Dada Ayam yang Paling Enak, Cocok buat Kamu yang Sedang Diet