Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

25 Rekomendasi Ikan Lokal Pengganti Salmon untuk MPASI, Enak dan Murah

Dhiya Awlia Azzahra
default-image.png
Default Image IDN

Ketika ingin membuat makanan pendamping ASI (MPASI) untuk si kecil, tentunya kita ingin memberikan menu terbaik. Biasanya salah satu bahan yang sering digunakan adalah ikan. Sebab, ikan dinilai sebagai sumber protein yang baik untuk perkembangan bayi. 

Sebagian orang akan memilih ikan salmon. Rasanya enak dan teksturnya lembut. Namun, harganya cenderung mahal dan cukup sulit ditemukan di beberapa daerah.

Sebenarnya gak harus salmon, karena kita bisa menggunakan ikan-ikan lokal, lho. Sama-sama enak dan harganya lebih murah. Yuk, simak beberapa jenis ikan lokal pengganti salom untuk MPASI berikut ini!

1. Selain mudah didapat, ikan kembung harganya terjangkau. Gizinya gak kalah dari salmon, karena ikan ini kaya omega-3. Kamu bisa mengolahnya jadi bubur

Default Image IDN

2. Sekilas ikan salem bentuknya mirip salmon, hanya saja lebih kecil. Dagingnya lebih lembut dan gurih. Ikan ini membantu mencukupi kebutuhan kalsium, vitamin D, dan fosfor

Default Image IDN

3. Ikan tongkol sangat mudah kita temukan di pasaran. Ikan ini kaya akan protein, kalsium, zat besi, dan omega-3 yang bermanfaat untuk perkembangan otak bayi

Default Image IDN

4. Ikan tenggiri papan kaya akan protein dan sebagai sumber vitamin yang baik untuk bayi. Ikan ini juga dapat meningkatkan kecerdasan, serta memperkuat tulang dan gigi anak

Default Image IDN

5. Ikan tenggiri mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk kecerdasan, kesehatan mata, dan pencernaan bayi

Default Image IDN

6. Ikan belanak bermanfaat untuk mencerdaskan otak, meningkatkan selera makan, dan baik untuk pencernaan bayi

Default Image IDN

7. Ikan patin kaya protein dan omega-3 yang baik untuk kesehatan bayi. Ikan ini bermanfaat untuk perkembangan kognitif, bahkan mencegah gangguan mental

Default Image IDN

8. Ikan lele dipercaya sebagai ikan yang rendah merkuri. Jadi aman untuk menu MPASI. Ikan berkumis ini bagus untuk kesehatan tulang dan perkembangan otak bayi

Default Image IDN

9. Omega-3 dan vitamin A pada ikan bandeng bermanfaat untuk kesehatan mata. Ikan ini juga mengandung DHA yang meningkatkan fokus bayi, serta baik untuk merawat fungsi ginjal

Default Image IDN

10. Ikan sarden mengandung omega-3 untuk kecerdasan, serta vitamin B12 yang baik untuk menjaga fungsi saraf

Default Image IDN

11. Ikan layur memiliki banyak manfaat kesehatan untuk bayi, seperti baik untuk sistem pencernaan dan kesehatan otak, serta meningkatkan daya tahan tubuh

Default Image IDN

12. Ikan layang mengandung kalsium, zat besi, omega-3, fosfor, dan vitamin A, yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan merawat kulit

Default Image IDN

13. Meski kecil, ikan teri memiliki manfaat luar biasa untuk perkembangan bayi. Ikan teri juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung, hingga menjaga kesehatan tulang

Default Image IDN

14. Ikan kakap putih mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi. Ikan ini baik untuk kecerdasan. Kandungan vitamin D-nya diperlukan untuk kesehatan tulang

Default Image IDN

15. Ikan kakap merah mengandung asam lemak omega-3, vitamin, dan protein. Kombinasi kandungan gizi tersebut bisa meningkatkan jaringan fungsional otak

Default Image IDN

16. Ikan kerapu mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk otak. Kandungan asam amino, selenium, dan vitamin B kompleksnya dapat menjaga imun tubuh dan sistem pencernaan

Default Image IDN

17. Ikan mas merupakan sumber protein tinggi. Terdapat pula mengandung omega-3 untuk membantu pertumbuhan, serta DHA untuk mencerdaskan otak

Default Image IDN

18. Ikan kuniran merupakan ikan laut yang kaya zat besi. Selain mendukung pertumbuhan bayi, ikan ini juga dapat mengoptimalkan fungsi sistem saraf

Default Image IDN

19. Ikan gurami memiliki duri yang sedikit, sehingga mudah diolah untuk MPASI. Ikan ini bermanfaat untuk membantu perkembangan otak dan mencegah penyakit

Default Image IDN

20. Ikan nila kaya akan asam lemak omega-3 untuk perkembangan otak bayi. Ikan ini juga mengandung vitamin A yang bermanfaat meningkatkan perkembangan mata bayi

Default Image IDN

21. Ikan mujair mengandung protein, lemak omega-3, kalium, sodium, fosfor, dan selenium. Ikan air tawar ini juga mengandung merkuri yang rendah

Default Image IDN

22. Belut mengandung beragam vitamin dan mineral, serta fosfor yang penting untuk meningkatkan pencernaan serta metabolisme tubuh

Default Image IDN

23. Ikan gabus mengandung protein yang lebih tinggi dibanding telur dan daging. Ikan ini jadi alternatif yang bagus untuk menu MPASI

Default Image IDN

24. Ikan bawal mengandung asam omega-3 dan omega-6 yang dapat mencerdaskan otak bayi. Kandungan mineral dan fosfornya juga baik untuk menguatkan tulang serta gigi

Default Image IDN

25. Ikan tuna teksturnya lembut dan minim tulang. Ikan tuna mengandung omega-3, DHA, serta EPA yang bermanfaat menjaga jaringan tubuh dan menyehatkan mata

Default Image IDN

Itulah 25 jenis ikan lokal khas Indonesia yang bisa jadi rekomendasimu untuk menu MPASI. Rasa dan manfaat baiknya gak kalah dibanding ikan salmon, lho. Harganya pun jauh lebih murah. 

Editor’s Picks
Resep Menu MPASI 11 Bulan, Bikin Si Kecil Makin Doyan Makan
7 Resep MPASI untuk Bayi di Atas 6 Bulan
Topics
Ikanfoodmakananikan salmonrekomendasi makananMPASIOlahan ikan

Editorial Team

EditorDhiya Awlia Azzahra
EditorDewi Suci Rahayu

Tonton lebih seru di