Ini 5 Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Selama Haid, Bukan Soda Lho
Selain makanan, kamu perlu juga memperhatikan minuman yang kamu minum selama masa haid. Bila asal minum, efek samping dari minuman yang kamu konsumsi bisa-bisa bikin tubuh tidak nyaman selama haid.
Semisal soda, minuman berkarbonasi ini mesti banget diblacklist selama haid karena dapat menyebabkan gangguan haid yang disebabkan tingginya kafein dan gula. Tak usah sedih, berikut ini lima minuman sehat yang menjadi penggantinya.
1.Air putih
Selama haid memang disarankan agar selalu mengonsumsi air putih. Tidak hanya terjangkau, air putih dapat membuat tubuh tetap terhidrasi mengingat tidak hanya darah kotor yang keluar. Cairan tubuh pun cepat berkurang seperti biasanya. Air putih juga membantu meredakan sakit kepala akibat gejala umum menstruasi.
2.Jeruk murni
Dear kaum hawa, jujur saja jika selama haid perasaan cemas dan depresi sering menghantuimu. Karena itu, minum segelas perasan jeruk murni atau pure orange bisa sedikit membantu mengatasinya.
Vitamin D pada jeruk mengatur enzim yang mengubah triptofan menjadi serotin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Tidak berhenti di situ saja, vitamin D bersama kalsium pada jeruk membantu tubuh menangkal gejala PMS.
3.Jus semangka
Jus semangka juga menjadi minuman sehat yang dapat dikonsumsi selama masa haid. Asalkan tidak menambahkan bahan lainnya seperti susu dan es.
Jus semangka menyediakan banyak nutrisi yang diperlukan tubuh untuk melawan rasa lelah dan lemas. Selain itu, kandungan gula pada jus semangka juga membantu meredakan kembung saat haid.
Segelas jus semangka juga bikin tubuh tetap terhidrasi, lho! Selain air putih, jus merah merona ini bisa sering-sering diminum saat haid.
4.Wedang jahe
Dalam jahe terdapat kandungan anti-inflamasi yang membantu meredakan nyeri otot. Tidak hanya itu, jahe termasuk rempah-rempah yang dapat mengurangi rasa mual pada perut selama haid.
Sebab itu, tak ada salahnya menikmati secangkir wedang jahe saat pagi hari selama haid. Namun, beberapa ahli juga menyarankan untuk tidak mengonsumsi jahe hangat secara berlebihan. Usahakan tidak lebih dari 4 gram dalam satu hari karena jika berlebihan pun dapat menyebabkan mulas dan sakit perut.
5.Teh kombucha
Tidak hanya yogurt! Teh kombucha juga minuman kaya probiotik yang disarankan dikonsumsi selama haid. Probiotik membantu menyehatkan sistem pencernaan supaya tetap stabil selama haid sehingga mengurangi perut kita terasa nyeri atau kembung.
Nah, itu tadi lima minuman sehat yang dapat kamu konsumsi selama haid. Yuk, jangan lagi-lagi minum soda ya! Beri tahu teman kamu yang masih ngeyel mengonsumsi minuman bersoda jika ada minuman sehat yang dapat membantu juga mengatasi gejala atau masalah haid lainnya.
