Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

10 Makanan Enak yang Bikin Kenyang Tahan Lama

Dhiya Awlia Azzahra
ilustrasi memasak telor dadar (pexels.com/Annushka Ahuja)
ilustrasi memasak telor dadar (pexels.com/Annushka Ahuja)

Bagi sebagian orang, menu makanan sehari-hari harus dipikirkan demi mencapai target tertentu. Misal sedang diet dan menurunkan berat badan.

Ada beberapa makanan enak dan dikenal sehat yang bisa bikin kita kenyang lebih lama. Kita jadi lebih bisa mengontrol keinginan makan dan ngemil. Inilah 10 rekomendasi makanan enak dan sehat yang gak bikin gemuk!

1. Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang bikin kita kenyang lebih lama. Serat dan proteinnya pun cukup tinggi, hampir tanpa lemak

ilustrasi kentang mustofa (vecteezy.com/Subodh Sathe)

2. Telur mengandung sumber protein yang tinggi dan rendah kalori. Jadi, bisa membuat kenyang lebih lama. Cocok dikonsumsi saat sarapan

Ilustrasi telur ceplok (unsplash.com/margabagus)

3. Oatmeal juga bisa jadi pilihan menu sarapan yang enak. Mengandung serat, gula, dan protein, bisa memberi rasa kenyang tahan lama

Ilustrasi oatmeal (Dhiya Awlia Azzahra/IDN Times)

This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.

4. Kalau pengin ngemil sehat, kamu bisa pilih apel. Apel mengandung serat dan mineral yang cukup tinggi sehingga lebih mengenyangkan

ilustrasi apel (pexels.com/Skylar Kang)

5. Kacang-kacangan seperti almond dan mete mengandung lemak dan protein yang baik. Makanan ini membantu tubuhmu merasa lebih kenyang

ilustrasi ekstrak almond (vecteezy.com/bigcxlotus)

6. Salad sayuran mengandung air dan serat untuk membantu membuat perut lebih kenyang, seperti sawi, brokoli, atau bayam

Ilustrasi salad sayur (pexels.com/Marianna OLE)

7. Sup berbahan dasar kaldu memiliki efek mengenyangkan. Kamu bisa pilih sup jagung, jamur, atau tahu

Ilustrasi sup ayam (vecteezy.com/bigcxlotus)

8. Alpukat bisa jadi menu sarapan karena mengenyangkan, sehingga gak akan kalap saat makan siang

ilustrasi alpukat (freepik.com/photoroyalty)

9. Roti gandum utuh memiliki protein dan serat yang lebih banyak dibanding roti putih. Bisa meningkatkan energi dan bikin kenyang lebih lama

ilustrasi roti gandum (freepik.com/freepik)

10. Menurut riset, makan cokelat hitam sebelum makan membuat lebih cepat kenyang, karena senyawa yang memperlambat proses pencernaan

Ilustrasi Dark Chocolate (https://pt.wikipedia.org/)

Nah, itulah 10 makanan enak yang bikin kenyang tahan lama, tanpa takut gemuk. Dari 10 makanan di atas, mana saja yang kamu suka?

Editor’s Picks
10 Jus Penghancur Lemak Instan, Cocok Diminum Usai Pesta Makan Daging
10 Jus Penghancur Lemak Instan, Cocok Diminum Usai Pesta Makan Daging
10 Jus Penghancur Lemak Instan, Cocok Diminum Usai Pesta Makan Daging
10 Makanan yang Ternyata Ampuh Bakar Lemak, Kamu Sudah Tahu?
10 Makanan yang Ternyata Ampuh Bakar Lemak, Kamu Sudah Tahu?
10 Makanan yang Ternyata Ampuh Bakar Lemak, Kamu Sudah Tahu?
Topics
foodmakanandietmakanan enakrekomendasi makananmakanan dietEducate me

Editorial Team

3+
EditorDhiya Awlia Azzahra
EditorDewi Suci Rahayu
EditorRetno Rahayu

Tonton lebih seru di