10 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat untuk Bantu Melancarkan ASI
Ibu yang sedang dalam tahap pascamelahirkan pastinya sangat mengharapkan memiliki air susu ibu atau ASI yang melimpah dan berkualitas. Pasalnya, ASI sangat berguna bagi kesehatan dan perkembangan si buah hati.
Jika ternyata ASI yang keluar hanya sedikit, tak perlu khawatir. Ada banyak jenis makanan yang dapat membantu melancarkan dan meningkatkan kualitas ASI.
Makanan yang dapat memperbanyak ASI biasa disebut sebagai makanan laktogenik. Makanan-makanan ini mengandung galaktagog, yaitu senyawa pada tanaman yang dapat merangsang dan meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui.
Nah, berikut beberapa rekomendasi makanan yang bisa membantu melancarkan ASI.
1. Bawang putih
Menurut penelitian, selain meningkatkan produksi ASI, bawang putih juga akan membuat rasa ASI lebih enak, sehingga bayi akan menyusu lebih banyak. Semakin sering dan semakin lama bayi menyusu, produksi ASI juga akan makin meningkat.
Bawang putih bisa dicampur dalam berbagai resep masakan. Bagi orang Indonesia, tentu sudah gak asing dengan bumbu halus yang berisi bawang putih.