10 Makanan Penghilang Stres yang Gak Bikin Gendut, Enak dan Sehat
Setiap orang memiliki cara tersendiri untuk menghilangkan stres. Mulai dari mencari hiburan, pergi liburan, hingga mengonsumsi makanan favorit. Namun, sebagian orang gak peduli dengan makanan yang dikonsumsi saat sedang stres.
Biasanya kita makan apa saja yang kita suka dan berharap makanan enak bisa menghilangkan stres dalam sekejap. Padahal makanan tertentu bisa membuat berat badan cepat naik. Jadi makin stres, deh.
Supaya gak malah merusak badan atau dietmu, simak 10 makanan penghilang stres yang lebih sehat berikut ini!
1. Selain enak, yoghurt bermanfaat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, sehingga bisa menurunkan stres dan menciptakan perasaan nyaman
2. Alpukat mengandung kalium yang bisa menurunkan stres dan memberi rasa tenang. Makanan yang mengandung lemak sehat ini aman dikonsumsi saat diet
3. Pisang mengandung asam triptophan yang akan diubah menjadi serotonin, zat yang mampu mengubah suasana hati. Jadi, buah ini bisa meningkatkan mood kamu
4. Oatmeal mengandung karbohidrat komplek yang bisa menimbulkan hormon baik. Selain itu, makanan ini juga bersifat antioksidan yang bisa mengatasi stres
5. Kacang mete adalah jenis kacang yang paling efektif mengurangi stres. Makanan ini mengandung seng yang tinggi, bermanfaat untuk mengatasi rasa kecemasan dan depresi
6. Cokelat hitam telah dikenal memiliki khasiat sebagai pereda stres. Cokelat jenis ini mengandung kakao yang tinggi, dampaknya baik untuk suasana hati
7. Bayam mengandung magnesium yang dapat mengontrol peredaran hormon stres, sehingga sayuran hijau ini bisa memberikan perasan tenang dan nyaman
8. Brokoli mengandung folic acid yang terbukti bisa meredakan stres dan depresi. Kamu bisa mengonsumsinya dengan diolah menjadi sup atau dikukus
9. Teh hijau mengandung asam amino thenine yang dipercaya bisa menenangkan otak. Orang yang sering mengonsumsi teh hijau jarang mengalami stres, lho
10. Susu mengandung protein lactium yang efektif mengatasi stres dan bisa bikin rileks. Sebaiknya minum susu rendah lemak untuk menjaga dietmu
Itulah 10 pilihan makanan penghilang stres yang sehat dan gak bikin gendut. Selain mengonsumsi makanan, kamu juga perlu olahraga rutin untuk mengurangi stres ya. Dari 10 makanan di atas, kamu paling suka yang mana?
