Lagi Lembur? 10 Makanan Enak dan Sehat Ini akan Meningkatkan Energimu
Saat pekerjaan sedang menumpuk, biasanya kita terpaksa lembur untuk menyelesaikannya. Hal ini tentu saja bisa menguras energi, bikin tubuh jadi cepat lelah dan mengantuk.
Salah satu yang bisa kamu lakukan yakni memerhatikan asupan makananmu. Supaya kamu bisa lebih fokus dan bertenaga saat lembur, berikut 10 makanan penambah energi yang bisa kamu konsumsi.
1. Nasi merah dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan energi yang stabil. Dibanding nasi putih, nasi merah gak akan bikin kamu mudah ngantuk karena kaya serat
2. Apel mengandung antioksidan yang tinggi. Kandungan tersebut dapat memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga melepaskan energi dalam jangka waktu lama
3. Oatmeal menjadi makanan yang tepat untuk meningkatkan energi. Makanan ini mengandung vitamin dan mineral yang membantu proses produksi energi
4. Pisang merupakan sumber karbohidrat kompleks, vitamin B6, dan kalium. Kandungan-kandungan tersebut dapat membantu meningkatkan energi di dalam tubuh, lho
5. Yoghurt cocok jadi camilan enak untuk menemani lembur. Yoghurt mengandung karbohidrat dalam bentuk gula sederhana. Saat dipecah, gula ini dapat memberikan energi
6. Ikan salmon mengandung omega-3 dan vitamin B12 yang dapat mengurangi kelelahan. Kamu bisa mengonsumsi salmon segar atau olahan
7. Telur mengandung protein yang dapat menjadi sumber energi stabil. Selain itu, makanan ini kaya akan vitamin B yang membantu enzim mengurai makanan untuk energi
8. Kamu bisa memilih popcorn sebagai camilan enak yang bisa menambah energi, karena makanan ini mengandung karbohidrat dan serat yang tinggi
9. Selain makanan, kamu gak boleh melupakan air putih. Jika kurang minum air putih, maka tubuh akan dehidrasi dan cepat lelah
10. Kopi identik dengan orang yang suka lembur. Minuman ini mengandung kafein yang memiliki efek stimulasi untuk membuat kamu fokus dan waspada
Itulah 10 makanan yang bisa membantu kamu meningkatkan energi, terutama saat lembur. Ternyata gak hanya enak, tetapi sehat dan menambah energi. Yang mana favoritmu?
