11 Menu Diet yang Enak dan Bikin Kenyang Lama, Gak Bakal Tersiksa!
Sebagai pejuang diet, banyak orang merasa tersiksa menahan lapar dan keinginan makan ini itu. Apalagi porsi makan saat diet bisa menurun dari porsi normal.
Sebenarnya tak perlu khawatir, ada beberapa makanan yang memberikan efek kenyang tahan lama. Pastinya makanan-makanan ini juga rendah kalori dan bagus untuk diet. Sebagian besar mengandung protein dan serat yang tinggi.
Penasaran apa saja menu diet yang bisa memberikan efek kenyang tahan lama? Simak daftar lengkapnya di bawah ini, ya!
1. Alpukat mengandung lemak tak jenuh alias lemak baik. Selain itu, protein dan seratnya juga cukup tinggi
ilustrasi alpukat (pixabay.com/coyot) 2. Apel mengandung zat pektin yang dapat memberikan efek mengenyangkan lebih lama. Indeks glikemiksnya juga cukup rendah, kok
ilustrasi apel (pexels.com/Suzy Hazelwood) 3. Kacang-kacangan seperti edamame, kacang polong, dan lentil bagus untuk diet. Kaya akan vitamin B, serat, protein, antioksidan, dan zat besi
ilustrasi kacang-kacangan (economuctimes.com) 4. Almond mengandung asam lemak tak jenuh. Segenggam almond sudah cukup membuatmu kenyang, lho
ilustrasi almond (hinomaru-seikotu.com) 5. Brokoli kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, dan kalsium. Kamu cukup mengonsumsi satu gelas brokoli saja
ilustrasi brokoli (unsplash.com/@tyrrell_fitness_and_nutrition) 6. Biji chia terkenal akan kandungan seratnya. Kamu bisa mengonsumsinya saat pagi hari, sehingga bisa menahan lapar hingga siang hari
ilustrasi biji chia (freepik.com/devmaryna) 7. Oatmealsering dipilih sebagai sumber karbohidrat yang rendah kalori. Faktanya, oatmeal bisa mengenyangkan daripada sereal
ilustrasi oatmeal (pexels.com/Monserrat Soldú) 8. Keju cottage merupakan keju yang rendah lemak. Adanya protein di dalam keju ini bisa menahan lapar lebih lama
ilustrasi keju cottage (eatthismuch.com) 9. Greek yogurt berbeda dengan yoghurt biasanya. Yoghurt ini lebih kental dan tinggi protein, sehingga kamu bisa kenyang lebih lama
ilustrasi Greek yogurt (freepik.com/Racool_studio) 10. Sebagai sumber protein, telur bisa menahan lapar lebih lama. Dua telur di pagi hari bisa membuatmu kenyang hingga siang hari
Ilustrasi telur rebus (inspiredtaste.net) 11. Kentang mengandung proteinase inhibitor 2, yang mana protein ini mengontrol nafsu makan. Daripada digoreng, lebih baik kentangnya direbus
ilustrasi kentang rebus (pexels.com/Mateusz Feliksik) Itulah beberapa menu diet yang enak dan bisa bikin kenyang tahan lama. Kamu bisa mengombinasikan beberapa menu di atas sebagai menu diet harianmu. Semoga dietnya berhasil, ya!
