Sembuhkan Jerawat dengan Makanan Enak, Ini Menu yang Harus Dikonsumsi
Ketika jerawat datang, apa yang kamu makan memiliki dampak besar pada kemunculannya. Tergantung pada asupan nutrisi yang masuk ke tubuhmu, tingkat keparahan jerawat bisa berkurang atau memburuk. Bertanya-tanya bagaimana? Baca terus deh artikel ini untuk informasi lebih lanjutnya.
1. Makanlah makanan dengan Indeks Glikemik (GI) rendah
Beberapa penelitian dilakukan untuk mengetahui efektivitas diet indeks glikemik rendah. Indeks glikemik (GI) adalah ukuran di mana item makanan diberi peringkat sesuai pengaruhnya terhadap kadar gula darah kamu. Dengan kata lain, makanan yang tidak meningkatkan kadar gula darah memiliki indeks glikemik yang rendah.
Studi klinis menemukan bahwa diet beban glikemik yang rendah mengurangi indeks androgen bebas yaitu, mengendalikan pelepasan hormon yang disebut androgen, yang merupakan salah satu penyebab utama jerawat, sehingga mengurangi tingkat keparahan jerawat.
Makanan Dengan GI rendah adalah beras merah, ubi jalar, kacang dan kismis, kacang-kacangan, wortel, brokoli, tomat, jamur, paprika merah, kelapa, buah kiwi, jeruk