Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran sebagai sistem eksresi. Zat-zat sisa hasil metabolisme utamanya diproses dalam ginjal dan dikeluarkan melalui urin. Bayangkan jika ginjal ini rusak, sudah pasti proses eksresi akan terganggu. Kerusakan ginjal bisa disebabkan oleh beberapa faktor.
Tanpa disadari, ada lho kebiasaan kita sehari-hari yang berdampak buruk terhadap ginjal. Coba diingat-ingat lagi deh apa kamu masih melakukan ini atau tidak.
Obat-obatan penghilang rasa sakit, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid), dapat meringankan sakit dan nyeri, tetapi hal itu dapat membahayakan ginjal, terutama jika kamu sudah memiliki penyakit ginjal. Karena itu, kurangi penggunaan NSAID/obat-obatan penghilang rasa sakit lainnya secara teratur dan jangan pernah melebihi dosis yang disarankan.
Makanan cepat saji adalah sumber signifikan natrium dan fosfor. Bagi orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan fosfor tinggi dari makanan cepat saji pada orang tanpa penyakit ginjal bisa berbahaya bagi ginjal dan tulang mereka.
Minum air adalah kebiasaan penting yang tak sedikit diabaikan. Padahal minum air putih sangat bermanfaat bagi kesehatan ginjal. Hal ini karena air putih membantu kinerja ginjal untuk mengeluarkan racun dan zat-zat sisa dalam tubuh.
Jangan heran kalau kurang tidur juga bisa menjadi pemicu penyakit ginjal. Pada dasarnya, tidur merupakan kebiasaan baik yang membantu menunjang kesehatan organ-organ tubuh, salah satunya ginjal. Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun kita. Semakin baik kualitas tidur kita, semakin baik pula fungsi ginjal yang bekerja 24 jam.
Kebanyakan makan daging ternyata gak baik untuk kesehatan ginjalmu, lho. Protein hewani dalam daging menghasilkan asam dengan jumlah tinggi dalam darah yang mana bisa menyebabkan asidosis, yaitu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.
Meski protein baik bagi kesehatan, namun mengonsumsinya berlebihan tanpa diimbagi dengan nutrisi lainnya bisa berakibat kurang baik.
Mengonsumsi makanan dengan gula tinggi sangat tidak baik bagi kesehatan. Seperti yang kita tahu, gula dapat memicu obesitas yang mana bisa menyebabkan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal. Dianjurkan untuk lebih hati-hati dan memilah dalam membeli produk makanan apalagi produk dalam kemasan.
Nah, guys, merokok ternyata tidak hanya merusak paru-paru dan jantung, tapi juga ginjal, lho. Orang yang sering merokok cenderung memiliki protein dalam urin, salah satu ciri adanya kerusakan ginjal. Masih mau merokok?
Berlebihan minum alkohol atau minuman keras juga bisa memicu masalah ginjalmu. Lebih parah lagi kalau selama minum alkohol kamu barengi dengan merokok. Kombinasi alkohol dan rokok bisa menyebabkan masalah ginjal yang serius, lho.
Konsumsi garam dengan jumlah garam tinggi dalam makanan bisa berakibat buruk pada kesehata ginjal. Ini karena garam dapat memicu penyakit darah tinggi. Dan darah tinggi dapat mengganggu kinerja ginjal. Disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi rempah-rempah dan sayuran sebagai ganti garam.
Penelitian yang dilakukan oleh University of Leicester di Inggris menunjukan bahwa orang yang terlalu lama duduk memiliki risiko terkena penyakit ginjal. Dalam penelitian ini juga disebutkan bahwa wanita memiiki risiko lebih besar.
Duduk terlalu lama memiliki dampak terjadi penurunan fungsi ginjal dari waktu ke waktu. Karena itu, peneliti menyarankan untuk menghindari gaya hidup yang pasif.
Itulah 10 kebiasaan yang ternyata dapat berdampak buruh terhadap ginjal. Sudah seharusnya kita tobat dan lebih memerhatikan ginjal kita, ya!