3 Faktor yang Menambah Tingkat Risiko Diabetes

28 Nov 2023, 10:01 WIB

ilustrasi tes gula darah (pixabay.com/Stevepb)

Diabetes merupakan salah satu penyakit tidak menular yang menyerang tubuh penderitanya secara perlahan. Diabetes disebut juga dengan penyakit gula atau kencing manis. Diabetes ditandai dengan tingginya kadar gula darah di dalam urine akibat terganggunya metabolisme karena produksi dan fungsi hormon insulin tidak berjalan dengan seharusnya.

Tingginya kadar gula darah dalam jangka waktu yang lama dapat merusak beberapa sistem tubuh, seperti jantung, ginjal, mata yang berakibat pada kebutaan, kerusakan saraf, dan bahkan kematian.

Kita tidak boleh meremehkan diabetes, tetapi di sisi lain kita juga tidak boleh panik dan stres jika didiagnosis dengan diabetes oleh dokter. Pasalnya, stres yang berkepanjangan juga akan mengganggu keseimbangan gula darah dalam tubuh.

Inilah beberapa faktor yang dapat menyebabkan makin parahnya risiko kamu terkena diabetes, yang telah dirangkum dari buku Merdeka Diabetes.

1. Keturunan kelainan genetika

ilustrasi tes gula darah pada penderita diabetes (pixabay.com/Jaytaix)

Seseorang yang mempunyai anggota keluarga terkena diabetes dapat berisiko dua sampai enam kali lipat terkena diabetes. Baik diabetes tipe 1 ataupun diabetes tipe 2 bisa disebabkan oleh faktor genetik.

Organ pankreas penghasil insulin bisa rusak karena faktor keturunan. Kesalahan pesan yang diturunkan melalui sistem imun tubuh akan menyerang pankreas sehingga produksi insulin berkurang atau tidak ada sama sekali.

Meskipun diabetes yang disebabkan oleh faktor genetik tidak dapat dihindari, tetapi kamu tidak perlu khawatir karena masih ada risiko lainnya yang bisa dikendalikan, yaitu faktor lingkungan. Faktor lingkungan ini dapat berupa pola makan dan faktor gaya hidup lainnya.

2. Kelebihan berat badan

ilustrasi kelebihan berat badan (pixabay.com/Bru-nO)

Kelebihan berat badan atau kegemukan biasanya disebabkan oleh berlebihannya konsumsi karbohidrat, lemak, dan protein, serta kurangnya aktivitas fisik. Akibat kegemukan, banyak lemak yang menumpuk di dalam sel, sehingga insulin tidak mampu membawa glukosa masuk ke dalam sel-sel tersebut.

Makin tinggi tingkat obesitas, maka makin tinggi pula risiko terkena diabetes. Setiap kenaikan berat badan sebesar 1 kg dapat meningkatkan risiko diabetes sebesar 4,5 persen (Webber, 2004, dalam Sujaya, 2009).

Ada banyak teori untuk menentukan kapan seseorang dianggap memiliki kelebihan berat badan. Salah satunya dengan menghitung indeks massa tubuh (IMT). Akan tetapi, jika ingin hasil yang lebih akurat kamu bisa melakukan pengecekkan di laboratorium. Hal ini untuk mengetahui seberapa banyak kelebihan lemak pada tubuh, sekaligus di area mana saja tubuh mengalami gangguan.

Jika masih belum ideal, maka aturlah pola makan yang tepat dan ikutilah saran para ahli mengenai asupan makanan. Selain itu, lakukanlah aktivitas fisik seperti olahraga secara rutin. Rekomendasinya adalah total 150 menit per minggu.

3. Stres kronis

ilustrasi orang sedang stres (pixabay.com/hamedmehrnik)

Stres akan meningkatkan kadar gula darah. Orang yang mengalami stres umumnya akan mengalami gejala seperti sulit tidur, nafsu makannya meningkat, depresi, lemas, dan menurunnya tekanan darah. Saat stres, hormon kortisol akan diproduksi, sehingga dapat mengakibatkan gejala-gejala tersebut.

Kebanyakan orang saat sedang stres akan memilih makan makanan manis karena percaya bahwa makanan manis ini bisa mengurangi rasa stres. Hal ini wajar karena saat merasa stres, otak kita mencari makanan manis dan berlemak tinggi untuk meningkatkan kadar serotonin di otak yang memberikan efek penenang. Namun, ini sangat berbahaya jika dilakukan oleh orang yang sudah terkena diabetes.

Menjaga pola makan yang baik dengan menghindari makanan yang manis dan berlemak, berhenti merokok, rutin berolahraga, mengurangi stres, serta secara teratur cek gula darah akan sangat membantu dalam mencegah maupun mengelola diabetes.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.