5 Cara Atasi Mulas di Pagi Hari setelah Minum Teh

Tidak semua teh menyebabkan mulas. Untuk menghindari mulas, kamu bisa memilih teh herbal seperti chamomile atau peppermint yang ramah di lambung. Sebaliknya, teh hitam dan teh hijau, misalnya, mengandung kafein yang bisa merangsang produksi asam lambung berlebih. Hal ini dapat memicu mulas, terutama bagi mereka yang memiliki sensitivitas terhadap kafein.

Selain itu, teh yang difermentasi seperti kombucha juga cenderung lebih mudah dicerna. Dilansir Healthline, teh herbal memiliki kandungan alami yang dapat membantu menenangkan sistem pencernaan, sehingga lebih aman diminum saat perut kosong. Jadi, penting untuk memilih teh yang sesuai dengan kondisi tubuhmu agar terhindar dari rasa mulas yang mengganggu.

Minum teh dalam keadaan perut kosong bisa membuat lambung teriritasi, sehingga menimbulkan mulas. Lambung yang kosong rentan terhadap asam lambung yang dipicu oleh kafein dan tanin yang terkandung dalam teh. Akibatnya, kamu mungkin akan merasa mulas dan perut jadi tidak nyaman.

Cobalah untuk makan sedikit makanan ringan terlebih dahulu sebelum minum teh di pagi hari. Makanan ringan dapat membantu menetralkan asam lambung dan melapisi dinding lambung. Seperti sepotong roti atau biskuit bisa membantu melindungi lambungmu dari serangan asam. Dengan cara ini, kamu tetap bisa menikmati teh favoritmu tanpa khawatir merasa tidak nyaman.

Suhu teh yang terlalu panas bisa memperburuk kondisi lambung dan menyebabkan rasa mulas. Teh yang sangat panas bisa merusak lapisan dinding lambung, apalagi jika diminum saat perut masih kosong. Sebaiknya, tunggu beberapa saat hingga teh sedikit mendingin sebelum kamu meminumnya.

Minuman panas dapat merusak lapisan pelindung lambung, yang pada akhirnya memicu perut sakit dan tidak nyaman. Cobalah untuk menikmati teh dengan suhu yang hangat, tidak terlalu panas atau dingin. Suhu yang tepat akan lebih ramah bagi lambungmu dan mengurangi kemungkinan terjadinya mulas. Minum teh dengan suhu yang tepat juga bisa membuat kamu lebih nyaman sepanjang hari.

Konsumsi teh yang berlebihan, terutama yang mengandung kafein seperti teh hijau atau teh hitam, dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala mulas. Jika kamu sering merasa mulas setelah minum teh, sebaiknya kurangi jumlah konsumsi teh dalam sehari. Sebagai gantinya, coba minum teh dalam porsi yang lebih kecil dan secara perlahan.

Dilansir Medical News Today, konsumsi kafein berlebihan dapat merangsang sistem pencernaan dan menyebabkan produksi gas berlebih. Hal ini akan berujung pada rasa mulas. Jadi, batasi jumlah teh yang kamu konsumsi dan rasakan bedanya pada perutmu.

Jahe dan lemon dikenal memiliki manfaat baik untuk kesehatan pencernaan. Menambahkan beberapa irisan jahe segar atau perasan lemon ke dalam teh bisa membantu mengurangi rasa mulas. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa menenangkan lambung, sementara lemon membantu menetralisir asam lambung yang berlebih.

Menurut studi, jahe dapat meredakan berbagai masalah pencernaan, termasuk mulas, karena kemampuannya untuk menenangkan otot-otot perut dan mengurangi peradangan. Kamu bisa mencoba teh jahe atau menambahkan jahe dan lemon pada teh biasa untuk hasil yang lebih baik.

Mulas atau sakit perut setelah minum teh memang bisa mengganggu, tapi hal ini bisa diatasi dengan beberapa cara sederhana. Perlu diingat, setiap tubuh bereaksi berbeda terhadap teh dan jenis makanan atau minuman lainnya. Jadi, pastikan untuk mencoba beberapa tips di atas dan lihat mana yang paling efektif untuk mengatasi mulas yang kamu rasakan. Selamat mencoba, dan semoga perutmu kembali nyaman setelah minum teh!

Referensi

Healthline. "10 Healthy Herbal Teas You Should Try". Diakses pada Oktober 2024. 
Medical News Today. "Caffeine: Benefits, risks, and effects". Diakses pada Oktober 2024. 
Healthline. "What Are the Health Benefits of Ginger Tea?". Diakses pada Oktober 2024. 
Healthline. "10 Benefits of Drinking Hot Water". Diakses pada Oktober 2024.