Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Ternyata Gampang, Ini 5 Latihan untuk Mengencangkan Bokong
ilustrasi deadlift (freepik.com/fxquadro)
Intinya sih...
- Dumbbell split squat melatih otot gluteus dengan 3 set dan 10-12 repetisi untuk setiap kaki.
- Step-up efektif melatih ekstensi pinggul dan otot bokong, dengan 3-4 set dan 10-12 repetisi pada setiap kaki.
- Donkey kicks memperkuat otot bokong, dilakukan dengan 3-4 set dan 12-15 repetisi pada setiap kaki.
Bokong yang kuat dan kencang tidak hanya membuatmu terlihat menarik, tetapi juga meningkatkan kekuatan tubuhmu secara keseluruhan. Otot bokong yang terlatih membantu menjaga postur tubuh, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan performa olahraga.
Untuk mendapatkan otot bokong yang kuat dan kencang, diperlukan latihan yang tepat dengan teknik yang benar. Berikut ini adalah lima latihan simpel yang dapat kamu coba untuk membentuk otot bokong yang kuat dan kencang!
Editorial Team
EditorNabila Inaya
Follow Us