5 Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol, Anti Ruwet
Bagi kalian pecinta kuliner terutama makanan yang berbahan santan, seafood, daging kambing, bebek, dan berbagai makanan yang mengandung kolesterol tinggi lainnya penting untuk selalu memeriksa tingkat kolesterol kalian. Ketika kadar kolesterol tinggi, selain mengatasi dengan rajin berolahraga, dapat juga diatasi dengan mengonsumsi bahan berikut yang terbukti ampuh untuk menurunkan kolesterol hanya dalam waktu 1-2 minggu saja.
1. Air lemon
Setiap bangun tidur di pagi hari, sebelum mengonsumsi apapun, segera buat air lemon hangat. Caranya, ambil 1/4 sampai 1/2 buah lemon, peras dalam secangkir air hangat lalu minum sampai habis. Ingat ya, airnya harus hangat, jangan terlalu panas dan jangan yang dingin juga. Selain menggunakan lemon asli, kalian juga bisa menggunakan sari lemon yang sekarang sudah banyak dijual di toko-toko online. Jadi kalian tinggal tuangkan 2 sdm sari lemon ke dalam secangkir air hangat. Lebih praktis tapi khasiat tetap sama. Untuk hasil lebih maksimal, minum juga saat sebelum tidur.
2. Jeruk manis hangat
Kalau kalian merasa air lemon terlalu asam, kalian bisa cobain jeruk manis hangat ini. Bisa pakai jeruk keprok, atau jeruk manis jenis apa saja kok. Caranya, ambil satu sampai dua buah jeruk, peras dan tuang dalam secangkir air hangat. Untuk kali ini, boleh ditambahkan gula. Nah kalian bisa minum jeruk manis hangat ini di pagi hari, siang hari, atau kapanpun kalian inginkan. Misalkan, kalian sedang makan di tempat makan yang menyediakan menu jeruk manis hangat, nah bisa banget kalian minum jeruk manis hangat sebagai pendamping makanan pesanan kalian.
3. Jus apel
Masih mengandalkan buah-buahan, kali ini buah apel. Untuk jus apel ini, bisa pakai 2-3 buah apel, lalu dijus, dan ambil airnya saja. Jenis apel yang dipakai bisa apel apa saja, terutama yang rasanya masam seperti apel khas Malang. Jus apel ini bisa dikonsumsi pagi dan malam hari. Tanpa gula dan tanpa diberi tambahan es batu ya.
4. Air rebusan ketumbar
Cara paling gampang nih. Caranya panaskan satu gelas air ke dalam panci, kemudian masukkan 1-2 sdm biji ketumbar. Tunggu hingga mendidih lalu saring dan dinginkan sebentar sampai hangat. Setelah itu langsung diminum sampai habis. Diminum setiap pagi hari ya. Kalau kalian bisa menemukan daun ketumbar di sekitar tempat tinggal kalian, boleh juga konsumsi daun ketumbar untuk tambahan rasa di makanan berkuah yang kalian santap. Tenang, air rebusan ketumbar ini tidak memiliki rasa seperti air putih.
5. Oats atau bubur gandum
Setelah empat daftar minuman, yang terakhir adalah mengonsumsi bubur gandum atau oats di pagi hari. Kalian bisa menggunakan oats instan atau raw oats. Yang terbaik adalah dengan mengonsumsi tanpa tambahan apapun, tapi kalau kalian merasa terlalu hambar, bisa juga menambahkan sedikit garam dan blackpepper atau bisa juga menambahkan buah-buahan seperti pisang atau strawberry.
Nah, itu tadi adalah cara mudah dan terbukti ampuh menurunkan kolesterol. Dari kelima daftar di atas, bahan-bahannya anti ruwet dan mudah ditemukan bukan?
