5 Pose Yoga untuk Menghilangkan Stres, Cocok Dilakukan saat Puasa
Dari pekerjaan yang menumpuk, masalah finansial, punya atasan atau teman yang toksik, suasana pandemi, dan sebagainya bisa mendatangkan stres baik bagi fisik maupun psikis. Apalagi, di bulan Ramadan ini makanan tak lagi bisa jadi opsi untuk menghilangkan stres untuk kamu yang berpuasa.
Penting untuk mengutamakan kegembiraan dan perawatan diri khususnya dalam hal mengatasi stres. Untuk itu, kamu bisa mencoba melakukan yoga.
Terdapat beberapa gerakan sederhana yang cocok untuk pemula dan bisa membantu melepaskan ketegangan otot dan menenangkan pikiran. Kamu pun bisa melakukannya di mana saja.
Cari tempat yang tenang, duduk di atas tikar, karpet, atau karpet yoga bila ada, dan praktikkan pose yoga berikut ini untuk menghilangkan stres, dirangkum dari 40aprons dan Greatist.
1.Pose teratai
Posisi atau pose lotus bisa membantu memulihkan tingkat energi, menenangkan otak, dan meningkatkan kesadaran. Begini cara melakukannya:
- Pertama, duduk di atas tikar lalu rentangkan kaki, luruskan tulang belakang, dan letakkan lengan di samping tubuh
- Tekuk lutut kanan dan dekatkan ke pinggul kiri. Arahkan telapak kakimu menghadap ke langit.
- Tekuk lutut kiri dan silangkan juga pada pinggul kanan. Pastikan telapak kaki kirimu menghadap ke atas
- Tarik lutut sedekat mungkin dan duduk tegak
- Letakkan tangan di atas lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas. Buat lingkaran dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan jari lainnya tetap terulur
- Setelah itu, tenangkan wajah dan tersenyumlah sedikit. Tahan hingga satu menit lalu boleh rentangkan pose dengan perlahan