5 Tips Mudah untuk Cegah Katarak, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
Siapa yang kenal dengan penyakit katarak? Katarak adalah masalah pada lensa mata yang menjadi keruh dan berawan. Pada umumnya para penderitanya akan merasa seperti melihat jendela berasap.
Walaupun katarak sering terjadi pada orang yang berusia lanjut, namun kamu harus tetap melakukan pencegahannya sejak dini lho. Berikut akan ada ulasan mengenai 5 tips mudah yang dapat kamu lakukan untuk cegah terjadinya katarak. Yuk simak ulasan berikut ini!
1. Memeriksa mata secara teratur
Tips pertama adalah memeriksa mata secara teratur. Hal ini dapat membantu kamu untuk mendeteksi katarak pada tahap awal. Sehingga, dapat segera diobati dan lebih mudah untuk menyembuhkannya.
Kamu dapat menanyakan kepada dokter mu, seberapa sering kamu harus melakukan pemeriksaan mata.
2. Memakai kacamata hitam
Tips kedua adalah memakai kacamata hitam. Hal ini perlu kamu lakukan, terutama saat berada diluar ruangan.
Pasalnya, salah satu faktor penyebab terjadinya katarak adalah akibat terpapar nya mata oleh sinar ultraviolet dari matahari. Sehingga, dengan menggunakan kacamata hitam, mata mu dapat terlindungi dari paparan sinar ultraviolet dari matahari.
3. Mengurangi konsumsi alkohol
Buat kamu yang gemar mengonsumsi minuman beralkohol, yuk buat segera mengurangi mengonsumsinya! Pasalnya, jika kamu terus melanjutkan kebiasaan mu itu, maka risiko terjadinya katarak akan semakin tinggi.
Hal ini dikarenakan, akibat adanya kandungan dalam alkohol yang kurang baik bagi kesehatan tubuh, terutama bagi kesehatan mata.
4. Mengontrol berat badan
Tips keempat adalah mengontrol berat badan. Mengontrol berat badan memanglah sangat penting, selain untuk menjaga penampilan agar selalu kelihatan menarik, mengontrol berat badan juga dapat berguna dalam membantu menurunkan risiko terjadinya katarak lho.
Kamu harus bisa memiliki berat badan yang sehat dan normal. Artinya, tidak terlalu gemuk dan juga tidak terlalu kurus. Oleh karena itu, kamu harus rutin berolahraga dan memperhatikan asupan gizi.
5. Rajin mengonsumsi buah dan sayur
Siapa yang gemar mengonsumsi buah dan sayur? Nah, buat kamu yang gemar mengonsumsinya, yuk pertahankan kebiasaan itu! Hal ini sangat berguna dalam membantu menurunkan risiko terjadinya katarak.
Pasalnya, dalam buah dan sayur terdapat kandungan antioksidan yang mana sangat baik buat kesehatan mata mu dan dapat mencegah terjadinya katarak. Yuk jangan malas lagi konsumsi buah dan sayur ya!
Nah, itu tadi 5 tips mudah yang dapat kamu terapkan untuk cegah terjadinya katarak. Yuk, terapkan kelima tips tersebut dan jangan pernah menyepelekan penyakit katarak ya!
