Mulai lari dari nol bukan hal yang gampang. Meski kelihatan simpel, lari tetap butuh strategi biar gak langsung kehabisan tenaga di tengah jalan. Banyak yang semangat di awal, tapi baru seminggu sudah berhenti karena pegal, ngos-ngosan, atau kehilangan motivasi. Padahal kalau dilakukan secara bertahap dan benar, lari bisa jadi olahraga yang menyenangkan banget.
Lari cocok buat siapapun yang ingin hidup lebih sehat. Gak perlu alat khusus, bisa dilakukan kapan aja, dan bantu bakar kalori lebih cepat. Tapi buat yang baru mulai, ada beberapa tantangan yang harus dihadapi. Mulai dari napas yang belum stabil, otot yang belum terbiasa, sampai mindset yang gampang goyah. Sering kali niatnya ingin maraton, tapi kaki belum kuat buat lari satu keliling kompleks. Gak apa-apa, semua pelari hebat juga pernah mulai dari nol. Justru yang paling penting adalah konsistensi dan cara memulainya. Kalau udah tahu triknya, tubuh bakal lebih mudah beradaptasi dan lari jadi bagian dari rutinitas sehat.
Biar lari gak berujung trauma atau gagal total, lima tips ini wajib banget dicoba. Gak cuma bantu bangun stamina, tapi juga bikin lari jadi habit yang seru dan sustainable. Yuk, simak tipsnya di bawah ini!