6 Manfaat Peregangan Pagi bagi Kesehatan, Rugi Kalau Dilewatkan!

15 Jul 2019, 10:36 WIB

samacharnama.com

Peregangan atau stretching merupakan aktivitas yang wajib dilakukan sebelum dan setelah melakukan olahraga untuk membuat otot lebih siap dan mengurangi risiko cedera ataupun kram. Tapi sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu untuk berolahraga sehingga aktivitas sesederhana peregangan pun kerap kali terlewatkan.

Padahal peregangan tidak sekadar bermanfaat untuk melemaskan otot sebelum olahraga, tapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terlebih jika peregangan tersebut dilakukan di pagi hari setelah tubuh dalam keadaan pasif selama berjam-jam.

Rutin melakukan peregangan setelah bangun tidur memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan, sehingga sangat disayangkan kalau kamu melewatkan atau bahkan sama sekali tidak pernah melakukan aktivitas ringan ini di pagi hari. Lantas apa sajakah manfaat peregangan bagi kesehatan? Berikut ulasannya.

1. Memperbaiki postur tubuh

Mindbodygreen.com

Kalau kamu sering duduk dengan posisi membungkuk, peregangan secara teratur di pagi hari dapat memperbaiki postur tubuh kamu. Tak hanya itu, peregangan setelah bangun tidur juga bikin kamu lebih segar dan siap untuk melakukan aktivitas di pagi hari.

Cukup lakukan peregangan untuk bagian dada, bahu, punggung bagian bawah, dan kaki untuk melemaskan otot-otot yang tegang. Dampaknya kamu lebih siap melakukan aktivitas pagi dan bebas dari rasa malas.

2. Meningkatkan fleksibilitas dan mencegah cedera otot

optimalptandwellness.com

Rutin melakukan peregangan dapat mencegah otot memendek. Otot yang memendek sendiri lebih rentan mengalami kram ketika digunakan untuk melakukan aktivitas di luar kemampuan. Selain itu, peregangan juga bermanfaat dalam meningkatkan distribusi nutrisi dalam tubuh sehingga otot bisa berfungsi secara optimal. Otot-otot yang sering diregangkan juga akan menjadi lebih fleksibel dan mampu melakukan aktivitas yang berat.

3. Memperlancar peredaran darah

Tapgenes.com

Semakin sering kamu bergerak, semakin banyak darah yang dipompa. Buat kamu yang setiap hari bekerja di depan komputer, duduk, dan jarang bergerak, kamu wajib melakukan peregangan setiap bangun tidur selama minimal 5 menit. Rutin melakukan peregangan dapat membantu memperlancar peredaran darah serta memperbaiki fungsi organ tubuh.

4. Meredakan stres dan memperbaiki suasana hati

Unsplash.com/@steales

Melakukan peregangan di pagi hari juga mampu meningkatkan mood positif serta mengurangi stres. Hal ini lantaran saat kamu melakukan peregangan, maka kadar hormon kortisol yang bertanggung jawab terhadap stres akan menurun. Sedangkan hormon endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati akan meningkat.

5. Meningkatkan fungsi organ pencernaan

gidoctors.co.uk

Peregangan juga dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan. Saat kamu melakukan peregangan, hal tersebut akan memengaruhi aliran energi dan darah ke seluruh tubuh termasuk usus yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan gastritis, serta memperkuat usus. Alhasil, perut kamu jadi nyaman sepanjang hari.

6. Mengatasi sakit kepala dan leher

medicalnewstoday.com

Duduk dengan posisi yang sama dalam waktu terlalu lama berisiko membuat otot leher dan kepala menjadi kencang, yang kemudian dapat menyebabkan sakit kepala. Untuk mengatasinya, kamu cukup melakukan peregangan selama beberapa menit. Ini karena peregangan dapat membantu mengurangi ketegangan otot yang kemudian mengurangi rasa sakit di bagian kepala dan leher.

Mantap bukan manfaat rutin stretching di pagi hari setelah bangun tidur bagi kesehatan? Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu cukup melakukan peregangan ringan setiap pagi selama lima menit.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.